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내 건강 생활지수는? (1) . 내 건강 생활지수는? (1) 01. 규칙적인 3끼 식사 식사 사이의 간격이 길어지면 굶을 때를 대비해서 최소한의 칼로리만 소비하고 나머지를 지방으로 바꿔 저장을 하게 되어 살이 찌기 쉬운 체질이 됩니다 규칙적인 식사를 함으로써 대사와 건강을 높이고 정상 체중을 유지하도록 합니다 02. 매일 먹는 아침 식사 필수 영양분을 보충하고 신진대사를 촉진시켜 점진적인 체중관리에 도움을 줍니다 비타민, 무기질, 단백질이 함유된 풍부한 영양의 아침식사를 규칙적으로 합니다 03. 식사의 영양적 배함 빵, 면류 등의 탄수화물 위주나 동물성 지방이 많은 식사는 몸의 균형을 깨뜨려 결국 비만과 체력저하, 피로를 일으킵니다. 건강에 좋은 식물영양소가 풍부한 식사를 합니다 04. 천천히 씹어 먹기(20회 이상) 뇌는 식사 후..
연예인 다이어트 몇가지 한달에 10kg 빼기 일주일에 5kg 빼는 서인영 바나나다이어트 연예인 다이어트 몇가지 바나나가 다이어트식단표로 좋은 이유 ○ 100g당 90kcal의 저칼로리 이면서 포만감은 좋은 편. ○ 식욕을 떨어뜨려 주며, 스트레스를 완화한다. ○ 변비를 예방하고, 몸의 붓기를 빼 준다. 연예인 다이어트 바나나를 다이어트식단표로 이용하는 방법! 바나나다이어트 방법 ① ○ 아침식단 : 바나나 2개 + 따듯한 물 2잔 ○ 점심식단 : 현미밥 + 삶은야채 + 일반 반찬 ○ 저녁식단 : 바나나 1개 + 저지방우유 200ml + 닭가슴살 바나나다이어트 방법 ② 식사 전, [ 저지방우유 1컵 + 바나나가루 1큰술 + 감식초 1큰술 ]을 섞어 마신 후 - 밥은 평소의 절반만 먹는 방법. /* 콘텐츠 중간 텍스트/이미지 */ google_ad_sl..
집에서 쉽게하는 허벅지살 빼는 운동 집에서 쉽게하는 허벅지살 빼는 운동 집에서 허벅지살빼는운동 모가 있을까요~ ^^ 유독 허벅지에 살이 많아 집에서 허벅지살빼는운동을 도전하게 되었는데요. 첫번째 집에서 허벅지살빼는운동 : L자다리운동법 집에서 쉽게하는 허벅지살 빼는 운동 L자다리운동법은 집에서 허벅지살빼는운동법으로 대표적인 운동법인데요. 위와 같이 누워서 벽에 다리를 붙이고 하루 20~30분정도 유지하시면 되세요 두번째 집에서 허벅지살빼는운동 : 책벅지법 집에서 쉽게하는 허벅지살 빼는 운동 책벅지법은 앉은자세로 두꺼운 책을 다리에 껴서 유지하는 운동법인데요. 집에서 허벅지살빼는운동법으로 아주 효과적입니다. 해보시면 아시겠지만 쉽지않네요.ㅠㅠ 세번째 집에서 허벅지살빼는운동 : 하늘자전거타기 집에서 쉽게하는 허벅지살 빼는 운동 하늘 자전거 타..
피부 망치는 나쁜 습관들 8가지 피부 좋게 만들기 피부 망치는 나쁜 습관들 8가지 피부 좋게 만들기 여자들에게 피부란 아주 중요하게 여기죠 세안을 할때도 깔끔하게 특히 화장후 화장지울때 공들여서 지우죠 뭐...남자는 그까이거 걍..비눗칠하면 끝이죠^^ 피부 망치는 나쁜 습관들을 정리해보았습니다 피부 망치는 나쁜습관 첫번째 - 때밀이 때밀이는 얼굴에 사용하는게 아닙니다. 가끔 목욕탕에서 때밀이로 얼굴 미는분들 어쩌다 보셨을거에요^^ 얼굴은 각질제거하는 스크럽제품을 이용하세요 피부 망치는 나쁜습관 두번째 - 스트레스 이 스트레스는 어디 안끼는데가 없네요^^ 얼굴에 잡티나 기미, 주근깨를 유발한다고 하니 스트레스는 바로바로 해결 피부 망치는 나쁜습관 세번째 - 여드름 짜기 사춘기때 여드름을 관리 잘못하면 성인이 되어서도 얼굴에 여드름흉터가 남아 미관상 안좋게..
독소 노폐물을 제거방법 / 몸속 깨끗하게 비우기 몸속 독소와 노폐물을 제거하면? 몸속에 독소들이 있다면 피부트러블이나 기타 장운동에 영향을 미쳐 복통 및 설사등을 일으키는데 제일 간단한 방법으로는 매실을 마시면 우리 몸속의 독소를 제거하는데 아주 탁월한 효능이 있으며 특히 식중독 및 배탈이 났을때 아주 효과가 좋습니다 우리 몸속의 독소를 제거한다는 말을 많이 들었을겁니다. 주로 한방다이어트에서 이런 용어들이 많이 나오지요 체질개선과 체지방제거 및 몸속 독소제거 효과를 살이 빠진다는거지요^^ 우리 몸속의 독소제거를 하는데 눈에 보이는것처럼 제거가 되면 좋겠지만 몸속 독소들은 우리들눈에는 잘 안보이지요 독소들이 몸속에 있다면 그리 좋은것들은 없으니 제거해야되고 이를 위해 한방요법이나 요가 같은것들로 몸속 독소를 제거합니다. 요가를 하면서 몸속 독소를 제거..
율무 세안하는 방법 / 피부에 좋은 세안법 율무로 세안하는 법 오늘은 율무 세안하는 법에 대해서 포스팅을 해보려고 해요~ 케이블방송에서 탤런트 고현정씨의 솜털세안법이 소개된적이 있는데 세안하실때 따뜻한물로 세안을 한후 마지막엔 찬물로 세안을 해줘야 합니다. 모공을 탄력있게 조여주기 위해 노폐물을 흡착시키는 효과가 있는 율무가루와 물을 섞은 율무세정제도 꽤 쓴다죠 율무 세안하는 법은 율무에는 탄수화물이 68.6%, 단백질 12.8%로 무기질함량이 높고 다양한 필수아미노산과 지방함량이 많고 그대로 먹으면 피부종양을 제거하는 효과도 있어 사마귀 치료제로 사용된다고 합니다 특히 율무 세안하는 법에서 율무를 가루를 내어 팩으로 활용하면 여드름이 잘나는 지성피부에 아주 효과적이라고 합니다. 율무 세안하는 법에서 율무로 마사지를 하면 피부탄력과 잡티개선, 미..
다이어트 전에 알아둬야할 다이어트팁 다이어트팁 다이어트 전, 제대로 알고 다이어트하자! 저녁이 되면 조금은 쌀쌀했던 봄바람이 이제 차츰차츰 따뜻해지면서 노출의 계절이 오는걸 체감하고 있습니다 ㅜㅜ 요즘처럼 계절이 변할 때, 갑자기 무거워진 몸을 느끼실 수 있으실텐데요^^. 다이어트에 돌입하시기 전에 몇가지 알아두면 좋을 다이어트팁을 정리해 보았습니다~! 다이어트팁은 알면 알아둘수록 효과를 더욱 빨리 보실 수 있으실 텐데요! 시작해볼까요? 다이어트팁 하나! 요요현상 먼저 다이어트를 시작하신 이웃님들! 정신적으로 많은스트레스를 받게되어 오히려 살이 찌는 현상 때문에 고생, 또 갑자기 살을 빼게 되어 줄어든 근육량 때문에 고생이시군요. 이는 항상성 때문에 원래의 체중으로 돌아가려는 자연스러운 현상이에요. 따라서 다이어트팁 하나! 요요현상의 이유..
다이어트와 관련된 20가지 궁금증들 (2편) 다이어트와 관련된 20가지 궁금증들 (2편) 11. 만약 런닝 머신에서 30분간 뛰었을 때 소비하는 칼로리와 아이스크림 한 접시를 비웠을 때 얻게 되는 칼로리가 같은 양이라면, 운동도 하지 않고 아이스크림도 먹지 않으면 되지 않을까? 이 질문은 적어도 한 가지 관점에서는 맞는 말이다. 즉 지방이 많은 음식을 먹지 않는 것이다. 그러나 그렇다고 해서 이와 함께 운동을 줄여서는 안 된다고 클럭 박사는 말한다. "식사조절만으로는 아무리 하여도 원하는 몸매를 만들 수 없다. 단지 운동을 통해서만이 원하는 몸매를 만들 수 있다"고 박사는 말한다. 그리고 운동의 효과는 그밖에도 여러 가지이다. 운동이 스트레스를 감소시키고 건강과 자신감을 늘려준다는 사실은 이미 잘 알려져 있다. "운동은 또한 신진대사를 활발히 하여..

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