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뷰티뷰티/다이어트

다이어트와 관련된 20가지 궁금증들 (1편) 다이어트를 시작하게되면 갖가지 잘못된정보와 자주 접하게 되기 마련인데요. 이런 다양한 정보들도 곧이 곧대로 믿으면 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있다죠- 오늘은 여러분을 위해 다이어트와 관련된 21가지 궁금증을 준비해봤어요. 제대로된 상식도 알고 좋은정보도 찾아가세요^-^~ 1. 몸무게를 잴 때 옷의 무게를 어느 정도나 감해야 할까? 이는 전적으로 어떠한 옷을 입고 있느냐에 달려 있으며, 같은 옷이라 하더라도 소재에 따라 다르다. 그러나 옷의 종류별로 대략 무게를 따져보면, 집에서 입는 목욕용 가운은 약 1kg, 얇은 나이트가운의 경우는 300g, 긴 통티셔츠는 200g, 청바지는 700g, 시계 40g, 반지 5g 정도이다. 2. 생리 전에 몸에 수분이 늘어서 추가되는 몸무게는 어느 정도일까? 한달 ..
다이어트 돕는 음료 VS 방해하는 음료 다이어트 돕는 음료 VS 방해하는 음료 다이어트 방해하는 음료 탄산음료 미국의 소비자 단체 '공익을 위한 과학센터'에 따르면 탄산음료는 단일 식품 중 가장 많은 열량을 가지고 있다고 한다. 탄산음료를 바꾸는 것은 열량 감소에 도움이 되는 명백한 방법이지만 이러한 전환의 결과로 체중이 감소되는지는 명확하지 않다. 어떤 사람들은 다이어트 탄산음료가 단 것을 좋아하게 만든다고 말하기도 한다. 에너지 음료 스포츠 음료, 에너지 음료는 탄산음료처럼 열량이 높다. 많은 영양소들이 첨가되어 있지만 이런 비타민이나 미네랄은 저열량 식품에서도 볼 수 있다. 체중 감소로 심각하게 고민하고 있다면 스포츠 음료보다는 물을 많이 마시도록 한다. 첨가된 커피 크림이나 시럽이 듬뿍 담긴 커피는 지방과 설탕을 듬뿍 먹는 것과 같다...
직장여성을 위한 다이어트 전략 / 살빼는 방법 직장 여성을 위한 다이어트 전략 1. 물을 많이 마셔라! 아침에 출근하자마자 떠놓은 물이 퇴근 무렵까지 한 컵도 비우지 않고 있는 건 아닌지? 각종 군것질을 일단 눈에서 보이지 않도록 서랍에 넣거나 동료에게 인심 써라. 그리고 머그잔에 물 한 컵, 페트병이나 개인 물병을 준비해 물을 가득 떠놓고, 수시로 마시자. 이뇨효과를 돕고 한번이라도 의자에서 엉덩이를 때주게 하니 좋고, 노폐물도 제거하고 칼로리를 태우는 등 물을 많이 먹는 것만으로 다이어트 1단계는 성공이다. 2. 운동 시간을 가져라! 점심 먹고 남는 점심시간. 자거나 인터넷 쇼핑만 할 텐가? 기본적인 시간이 더 확보가 된다면 근처 헬스장을 찾아도 좋지만 그렇지 않다면 밥 먹고 남는 30분을 활용해 아래 사무실 운동법을 참고하여 몸을 풀어주자. 3..
여성탈모에 좋은 음식 - 당근 / 탈모예방 음식 이번에는 탈모예방과 관련된 음식 중 우선 당근에 대하여 알아 보려고 해요~ 당근과 탈모의 관계를 보면 오장을 편하게 하고 건식하게 하니 여러 가지로 유익하여 손실됨이 없다'라고 적혀 있답니다. 당근당근! 많이먹어야죠^.^? 당근에 많이 함유된 베타카로틴이 탈모 예방에 매우 우수한 효과를 보입니다. 당근을 드실 때 함게하면 좋은 음식은 우유입니다. 우유와 함께 당근을 먹으면 당근에 풍부한 항산화 물질인 라이코펜과 베타 카로틴의 흡수가 3배 정도 높아진다고 합니다. 당근은 미나리과에 속하는 일년 또는 이년초로 품종이 다양하며 동일품종이라도 재배온도에 따라 다른 당근이 된다네요. 본래 한랭한 기후에서 자라지만 재배법과 품종의 개량으로 사계절 즐길 수 있습니다. 당근은 일년 내내 먹기에 적합하며, 당근에는 비타..
경락마사지 포인트 이쁜얼굴 만드는 방법 / 얼굴작아지는법 이쁜얼굴 만드는 경락마사지 포인트 요목조목 예쁜 얼굴을 만들어주는 경락마사지! 얼굴살도 빼주고 피부를 좋아지게 만들어준다고 하는데요. 집에서 간단하게 따라 할 수있는 방법들 과연 어떤것이 있을까요^-^? 손쉽게! 간편하게! 얼굴을 마사지해봐요~ [경락마사지] 1.손을 따뜻하게 한 후 마사지를 시작해야 한다 손바닥의 열은 마사지 효과를 배가시키는 중요한 요소. 손바닥을 서로 마찰시킨 후 마 사지하자. 손바닥을 얼굴에 댔을 때 따뜻한 기운이 느껴질 정도라면 충분하다. 바로 이 열에 의해서 굳어진 근육들이 부드럽게 풀 어지고, 기와 혈의 흐름이 활성화되어 마사지 효과가 2배로 늘어난다. [경락마사지] 2.경혈은 점이 아니라 산의 형태 경락 마사지으 효과를 톡톡히 보고 싶다면 정확한 경혈점을 찾아 지압하는 것이..
신세경 피부관리법과 효과좋은 미용, 신세경 피부관리법과 효과좋은 미용, 신세경씨는 청순한 얼굴에 글래머러스한 몸매로 많은 사랑을 받고 있죠. 이와 함께 주목받고 있는 것이 신세경 꿀피부! 수분가득 촉촉한 신세경피부는 누가 봐도 너무 부럽죠. 그래서 오늘은 신세경 피부관리법을 살짝 엿볼까 해요:D 신세경 피부관리 함께 보실까요? 뿌리깊은나무신세경씨! 이렇게 가까이에서 찍은 셀카도 굴욕없이 완벽한 모습! 잡티하나 없는 백옥같은 피부가 너무 부럽기만 한데요. 신세경씨는 평소 특별한 관리를 받는 것 보다 잠을 많이 자는 것이 좋다고 자신만의 피부관리 노하우를 털어놓기도 했는데요. 신세경피부관리! 최대한 잠을 많이 잔 뒤에 피부 타입에 맞는 화장품을 바르는 것이 중요하다고 하네요! 또 건강한 음식을 찾아서 먹으려고 노력한다며 그녀만의 신세경피부관리..
다이어트 성공 10계명! / 이것만 지키면 살뺀다 다이어트 성공 10계명! 01.다이어트 계획과 의지를 주변사람에게 알리기 사람은 사회적인 동물이기 때문에, 혼자서 하는것보다는 다른 사람과 연관성있는 일을 할 때 더 추진력을 얻게 됩니다. 내가 다이어트를 할 것이고, 언제까지 살을 얼마 빼겠다는 것을 남에게 알리기만 해도 내 행동이 조금이라도 더 조심스러워지고, 내가 뱉은말을 지키기 위해 더 노력하게 됩니다 02.기초대사량의 증가 평상시에 살이 잘찌는 사람들은 기초대사량이 저하되어 있는 사람들입니다. 꾸준한 운동과 수련, 절식을 통해서 기초대사량을 최고조로 만들어 나가야 합니다. 03. 충분한 수분섭취 물은 생명의 근원이고 사람은 물을 많이 먹도록 설계되어있습니다. 항상 가까이에 생수병이나 컵을두고 물을 많이 마시는 습관을 길러야 합니다. 식사전에 물을..
얼굴 작게 만드는 습관 4가지 얼굴 작게 만드는 습관 4가지 얼굴이 큰것보다 작은사람이 더 이쁘고 멋진얼굴로 인식되는 요즘 하긴 큰얼굴과 작은얼굴 비교하면 작은얼굴을 가진사람이 더 이쁘고 잘생겨 보이긴 합니다 그건 진리죠! ㅎㅎ 얼굴 작게 만드는 습관 4가지 얼굴 작게 만드는 습관으로 얼굴을 작게 변형되는건 어렵습니다. 뼈를 깎지 않는이상 얼굴을 작게 만들수는 없죠 하지만 얼굴이 작을수록 이목구비라던지 얼굴비율이 좋아보이기 때문에 작은 얼굴을 가질려고 노력들을 많이 합니다. 얼굴 작게 만드는 습관 4가지 수술없이 얼굴 작게 만드는 습관으로 얼굴이 좀 작아보이게 하는 효과를 알아볼까요? 연예인 얼굴 되기 고고! 얼굴 작게 만드는 습관 4가지 1. 얼굴 근육을 자주 사용하기 사람은 평소 말이 없으면 얼굴근육을 쓸일이 없는데..이때 껌같은..

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