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여러가지 다이어트 제품 체험? 경험? 이야기 그림이 깨졌네요 글자만 보세요 ㅜ 여러가지 다이어트 제품 경험담 졸업후에 살이 안빠져서 별짓을 다해본 한 처자입니다.. 많이들 그러시겠지만요.ㅜ 아직도 3년전 몸무게로 돌아갈려면 5kg정도 남았어요 몇키로 까지 쪘길래 5키로가 남았냐구요? ㅎㅎ 20키로가 불어서 1년을 넘게 고생했답니다.. 키가 163인데.. 70키로까지 쪘으니.. 얼마나 자존심 상하고 힘들었는지 아시겠죠? ㅜㅜ 제가 독하거나 그래서 이렇게 뺀건 아니예요 다이어트에 도움이 된다는건 거의 다 먹어봤구요.. 왠만한건 다 시도 해 봤다고 자부합니다. 그럼 간단하게 제가 겪어본 제품들과 다이어트종류를 적어볼까 해요.. 편의점에 파는 지방분해 음료부터 한방다이어트, 생식 등등 제가 아는건 다 해봤어요 다이어트하시는 분들에게 조금이나마 도움이 됐으..
다이어트 요가 금강좌 / 곧고 이쁘고 날씬한 다리 만드는 요가 다리를 곧고 날씬하게 하는 요가 금강좌 금강좌는 요가에서 다이아몬드 자세라고도 한다. 다리의 혈액순환을 촉진하여 팔과 다리의 부기를 빼주고, 하체의 피로를 풀어주는 동작이다. 특히 O다리 교정에 효과적이다. 다리의 혈액순환을 촉진한다. 팔과 다리의 부기를 예방한다. 위장 장애에 도움이 된다. 발목과 무릎의 유연성을 향상시킨다. 01 무릎을 꿇고 앉는다. 02 장딴지를 양옆으로 살짝 빼내어 엉덩이가 바닥에 닿도록 앉는다. 어깨의 긴장을 풀고 몸을 곧게 세운다. 03 양손은 무릎 위에 올려놓고 3~5분간 복식 호흡한다.
왜가리자세 요가 / 뱃살 빠지고 다리 이쁘게 해주는 요가 복부와 다리를 날씬하게 해주는 요가. 왜가리자세 왜가리 자세는 다리의 각선미를 아름답게 해주고 복부를 수축시켜 장운동을 활발하게 도와주며 다리의 부기를 예방하는 효과가 있다. 다리의 부기를 예방한다. 하체의 기혈순환을 돕는다. 등과 다리는 일직선으로 만든다. 허리를 세우고 발끝을 최대한 몸쪽으로 당긴다. 무릎관절이 약한 사람이나 임산부는 무리하여 실시하지 않도록 한다. 01 앉은 상태에서 오른쪽 다리를 복부와 맞닿게 세우고 왼다리를 오른다리 아래 놓는다. 02 숨 들이마시면서 깍지 낀 손으로 오른다리의 발바닥을 감싼다. 03 숨 내쉬면서 오른무릎을 쭉 펴면서 앞으로 내밀며 위로 끌어올린다. 오른다리가 구부리지 않게 최대한 편다. 20~30초간 자세 유지하면서 복식 호흡한다. 04 호흡을 내쉬며 천천히 다..
최고의 다이어트 운동 의외로 올바른 걷기가 가장 효과적 걷기는 누구나 어디서든 할 수 있는 운동으로 인간이 하는 운동 중 가장 완벽에 가까운 운동이다. 걷는 것은 몸 전체를 한 지점에서 다른 지점으로 이동 시키는 것으로 단순해 보이는 동작이지만, 이 과정이 제대로 진행되려면 관절, 뼈, 근육, 신경 등이 모두 조화롭게 움직여야 한다. 이 중 한 부분이라도 이상이 생기면 정상적인 걷기가 불가능해진다. 많은 현대인들이 운동 부족으로 인해 예전보다 체력이 떨어져 있기도 하고 많은 질병에 노출되어 있다. 운동의 긍정적인 효과에 대해 알고는 있지만 막상 이를 실천하기 위해서는 시간, 장소, 비용 등 여러 가지 이유로 인해 운동을 꾸준히 하는 데 걸림돌이 되고 있다. 그러나 걷기는 시간, 장소, 비용문제 모두에 구애 받지 않으면서 건강을 유지하기 위해 가장 쉽게 접근할..
임산부 산후다이어트 복부비만에 안전하고 효과좋은, 체감다이어트 추천 임산부 산후 복부비만에 안전하고 효과좋은, 체감다이어트 날씬하고 탄력적인 몸매로 'S라인 종결자'로 거듭날 수 있다면!! 그 무엇이든 하리!! 온몸에 볼썽사납게 붙은 살들을 떨쳐버리고.. 슬림한 몸매를 되찾기 위한 열망에 여성들은 피눈물을 흘리며 다이어트에 매진합니다ㅜㅜ 다이어트는 모든 여성들이 추구하는 궁극의 목표죠~ 대부분이 도전하는 기본적인 다이어트에는 바로 '단식'이 있습니다. 식욕을 억지로 참고 그저 굶기만 하면 살이 빠진다는 잘못된 인식 때문에 생긴 이 단식 다이어트 운동이나 체형관리 등을 귀찮고 힘들어하는 여성들에게 인기가 있는 다이어트 방법인데요 이러한 단식 다이어트는 반드시 요요현상이 따르고 거식증을 유발할 가능성이 높아 절대 해서는 안 되는 방법 중 하나라고 할 수 있습니다. 네버! 울..
식사 후, 껌보다는 양치질을 해야하는 이유 보통 식사후에 입냄새나 치아 사이에 낀 음식물 찌꺼기등을 없앨려고 껌을 씹는데 식사 후 껌 씹기가 치아나 턱관절에 몹시 해롭다고 하네요 보통은 위에서 적은대로 입안의 음식냄새나 음식물찌꺼기등을 없애기 위해 씹고 야외에서 양치질을 못하니 양치질 대용으로 껌을 많이 씹는데 식사 후 껌 씹는게 안좋다니..... 치과에서는 식사후에는 양치질을 하라고 권하는 이유가 있었네요 껌 속에 당분이 있어 이게 치아를 썩게 만드는 이유라고 하네요 사탕먹어서 썩는게 아니었나봅니다. 치아가 썩는 치아우식증은 치아 표면을 둘러싸고 있는 세균막 플라그가 설탕이나 전분등을 분해하여 산을 발생시키는 것이 원인인데... 이렇게 만들어진 산은 치아표면의 법랑질을 공격하여 심할 경우 치아게 구멍을 만듭니다. 식사 후 껌을 씹으면 우리가 식..
바지락 효능 / 몸에 좋은 음식들 / 빈혈 철분 혈액순환 바지락의 원래 이름이 바지라기 바지라기 불리던것이 줄어서 바지락이 되었다고 합니다(네이버 백과사전) 어떤곳에는 발에 밟힐때 바지락 바지락 소리가 난다고 해서 붙여진 이름이 바지락 바지락은 껍데기표면이 거칠고 크기, 색깔, 무늬, 형태등이 서식지에 따라서 다양하게 분포되어있고 촉수가 없고 이빨이 3개있습니다 (네이버 백과사전) 바지락은 보통 국을 끓이거나 젓갈을 담글때 날것을 요리하여 먹지만 번식기때에는 중독의 위험이 있어서 피해야됩니다. 4월부터 6월까지 가장 맛이 좋으며 산란기기 지난 바지락은 젓갈용으로 사용되며 바지락의 껍데기는 가루를 내어 칼슘을 보충하거나 땀을 많이 흘릴때 좋습니다. 바지락 효능으로는 노약자, 임산부, 어린이 등에게 꼭 필요한 철분과 아연이 풍부하며 바지락국물은 해장용으로 많이 사..
허벅지살 빼는 운동과 허벅지살 빼는 방법 허벅지살 빼는 운동과 허벅지살 빼는 방법 스쿼트는 많은 근육과 관절을 이용하는 운동으로 다이어트의 허벅지 앞 운동 가장 기본 동작입니다. 지방은 감소시키고 근육은 증가시켜 허벅지 뿐 아니라 다른 부위에도 효과적입니다. [허벅지살 빼는 운동과 허벅지살 빼는 방법] 1. 어깨너비보다 조금 더 넓게 다리를 벌리고 섭니다. 이때 발끝이 약간 바깥쪽으로 가도록 합니다. 두 팔은 포개어 직각으로 들어 중심을 잡습니다. 2. 무릎을 거의 직각으로 구부립니다. 상체는 쭉 편 상태로, 무릎은 옆에서 봤을때 발보다 안쪽에 오도록 합니다. 14~16회 정도 쉬지 않고 해줍니다. [허벅지살 빼는 운동과 허벅지살 빼는 방법] ※ 다리 들어올리기 ※ 허벅지를 비롯해 다리 전체 근육을 정리해주는 역할입니다. 스스로 강도를 조절할 ..

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