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다이어트차

뱃살빼는 다이어트 음식 (4) 날씬해지는 음식 살빼는데 좋은 음식 뱃살빼는 다이어트 음식 (4) 1편( http://marke.tistory.com/274 ) 2편( http://marke.tistory.com/275 ) 3편에 이어서( http://marke.tistory.com/276 ) 이번에도 뱃살 빼는데에 훌륭한, 저칼로리 고포만감 식품과 다이어트를 가속화 시켜줄 체감다이어트에 대해서 알아 보겠어요 공부도 다이어트도 한번에 할려고 하면 역효과 나니까. 또 보기 좋게 나눠서 올릴게요 아… 이제 나눠올릴거 없네요 이게 마지막.. 토마토 토마토는 참 장점이 많은아이예요 미네랄과 비타민이 풍부해서 피부에도 좋구요. 풍부한 섬유질은 장운동을 도와주어 원활한 배변활동에 좋지요 토마토에 서식하고 있는 멜라토닌 성분이 스트레스를 감소와 숙면을 도와줘요 토마토는 체내의 수분량..
뱃살빼는 다이어트 음식 (3) 뱃살빼는 다이어트 음식 (3) 1편( http://marke.tistory.com/274 ) 2편에 이어서( http://marke.tistory.com/275 ) 이번에도 뱃살 빼는데에 훌륭한, 저칼로리 고포만감 식품과 다이어트를 가속화 시켜줄 다이어트에 대해서 알아 보겠어요 공부도 다이어트도 한번에 할려고 하면 역효과 나니까. 또 보기 좋게 나눠서 올릴게요 미역 미역은 다들 아시겠지만, 물에 불려 조리하기 하잖아요 그래서 먹으면 적은양으로도 많은 포만감을 주죠 섬유소가 풍부해서 변비예방이랑 변비개선의 효과도 좋구요 신장이나 방광쪽에 좋아서, 부기를 빼주고 피를 맑게 해줘요 거기다 미역은 여성의 냉증을 예방효과도 좋답니다. 상추 밥먹을 때 상추를 자주 먹으세요 왠지 많이 먹은 느낌이 들어서 식사량을 줄..
뱃살빼는 다이어트 음식 (2) 먹어도 살안찌는 음식 뱃살빼는 다이어트 음식(2)다이어트 음식 식단 저칼로리 포만감 체감다이어트 체감차 뱃살빼는1편에 이어서( http://marke.tistory.com/274 ) 이번에도 뱃살 빼는데에 훌륭한, 저칼로리 고포만감 식품과 다이어트를 가속화 시켜줄 체감다이어트에 대해서 알아 보겠어요 공부도 다이어트도 한번에 할려고 하면 역효과 나니까. 또 보기 좋게 나눠서 올릴게요 두부 100g당 90칼로리라 아주 괜찮은 저칼로리식품이죠. 칼로리는 낮지만 양질의 단백질을 가지고 있는 식품이라 건강에도 좋고 포만감도 오래가요 두부속의 사포닌 레시틴 철분 얘들이 체지방을 감소시에 효과가 있어요 다이어트 하다보면 근육량이 줄어들어서, 기초대사량이 떨어지는게 요요현상과 상관이있어요 두부가 저지방 고단백 식품이라 근육량 유지에도 좋습..
뱃살빼는 다이어트 음식 (1) 다이어트 푸드 모음 먹어도 살안찌는 음식 뱃살빼는 다이어트 음식 (1)뱃살 빼는데에 좋은, 저칼로리 고포만감 식품과 다이어트를 가속화 시켜줄 체감다이어트에 대해서 알아 보겠어요 공부도 다이어트도 한번에 할려고 하면 역효과 나니까. 보기 좋게 나눠서 올릴게요 저칼로리 포만감 높은 음식들부터 바나나 바나나는 적은 양에도 많은 포만감을 주는데 바로 25%의 탄수화물 구성이라 그렇습니다. 저칼로리로 식사대용으로 간편하고 바나나에 칼륨이라는 성분이 들어있어 나트륨을 배출을 도와줘서 부기와 냉증을 개선하는데 도움을 주죠 바나나의 70%가 수분과 섬유질로 구성되어 있어 다이어트 하면 거의 찾아오는 변비에도 좋습니다 단호박 단호박은 대표적인 저칼로리 식품 입니다. 단호박에 포함되어 있는, 팬틱 성분이 수분이나 노폐물 배출에 효과적이어서 배설을 촉진하고 혈중 ..
다이어트 식단 만드는법 살빠지는 식단 먹으면서 살빼는방법 오늘은요~ 다이어트 도움이되고, 살찌는 것을 막아주는 조리법 알아보도록해요. 다이어트의 기본 원리는 섭취한 칼로리 보다 소비되는 칼로리가 많아야 하는것은 다 아시죠?^^ 소비되는 칼로리는 운동과 빡센(?) 일상생활에서 행하는 기본적인 움직임으로 어느정도는 소비되구요 섭취칼로리를 줄이는 것은, 소식하거나 조리법에 신경을 써야 해요. 그런데 사실.. 다들 경험이 있으시겠지만.. 음식을 조절만큼 어려운게 어딨나요.. ㅠ 수많은 분들이 다이어트에 의욕을 가지고 도전하지만.. 음식조절에서 무너지죠.. 피할 수 없으면 즐겨라!! 맛있게 먹되, 칼로리를 낮추어서 먹을 수 있는 조리법에 대해서 알려 드릴 거예요^^ 달려 봅시다~ 간은 최대한 싱겁게!! 염분을 붓기와 살찌는데 일등공신인거 아시죠? 음식을 조리할때 싱겁게..
운동 열심히 하다고 무조건 살 빠지는건 아니다. 운동. 무조건 살 빠지는건 아니다. 다이어트를 위해서 운동은 얼마나 해야 하냐는 질문 많이들 하시죠? 그럼 여러분들은 얼마나 해야 한다고 생각하세요? 많이 움직일수록 칼로리 소비가 증가하고.. 그것이 곧 살이 빠지는 것 이게 운동 효과죠 네, 많이 할수록 살이 빠지기는 할 거예요.. 하지만 그게 좋은 것일까요? 전 아니라고 봅니다. 운동을 무조건 많이하면, 몸안에 활성산소가 생겨 오히려 건강에 해롭고 피부도 잘 삭아요~ ㅎㅎㅜㅜ 제가 볼땐 40-50분정도 집중적으로 해주는게 가장 좋다고 생각합니다. 그리고 그거 아세요? 운동은 하는것보다 잘 쉬는것도 매우 중요하다는 사실! 그것에 대해서 간단히 알아보도록 해요^^ 자자 무슨 운동을 해야 살이 쭉쭉 빠질까요~ 어떤 운동을 알고 계시나요? 줄넘기, 달리기, ..
다이어트에 좋은 음식 여섯가지! (1편) / 다이어트 식품 다이어트에 가장 좋은 음식 여섯가지! (1편) 후~ 다이어트 하다하다 이제 지치시죠? 올여름엔 다이어트 성공해서, 저렇게 해변에서 한번 뒹굴어 줘야 하는데 말이죠포기하지말고.. 다이어트에 좋은 음식들을 통해다이어트 하는데 가속도를 붙여 보자구요거기다 건강하게 다이어트 할 수 있는 보조식품도 알아보구요 닭가슴살 닭고기는 사람몸에 꼭 필요한 필수아미노산을 공급하는 단백질 식품!닭고기 각 부위별로 단백질 함유량이 다른데, 가슴살이 가장 높다고 하네요~ 고단백, 저지방, 저칼로리인 닭가슴살은 다이어트에 적합한 식품으로 꼽히고 있죠?닭가슴살에는 불포화지방산인 리놀레산이 많이 들어 있어 혈압과 콜레스테롤 조절에 효과적이랍니다.닭가슴살은 하루 2~3조각 섭취하는게 딱 좋은거 같아요! 등푸른 생선 등푸른 생선을 섭취하..
다이어트에 가장 좋은 음식 여섯가지! (2편) 다이어트에 가장 좋은 음식 여섯가지! (2편) 빠질만 하면 다시 나타나 나를 괴롭히는 요요현상 때문에 괴로우시죠? 이젠 우리도 성공 할 때가 됐는데 말이죠 ㅜㅜ 포기하지말고.. 다이어트에 좋은 음식들을 통해다이어트 하는데 가속도를 붙여 보자구요거기다 건강하게 다이어트 할 수 있는 보조식품도 알아보구요 브로콜리! 브로콜리 100g에는 1.4g의 섬유질이 들어있는데요비타민 c함유량이 가장 높은 채소로 브로콜리 날것에는 100g당 96mg, 데친것에는 64mg이 들어 있어요~ 엄청나죠? 미국국립암연구소에서는 200ml 컵 기준으로 하루 반 컵에서 1컵 가량의블로콜리를 섭취하는게 좋다고 권장하고 있다니 참고하세요! 저지방 우유! 우유와 치즈에는 지방 분해를 돕는 칼슘과 복합 리놀레산이 풍부합니다.일반 우유보다는..

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