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뷰티뷰티/다이어트

2주 5키로 빼기! 스피드 다이어트 최대한 빨리 살빼는 방법



여러분 다이어트 힘드시죠?

느리고, 효과도 없고, 앞이 보이질 않아 ㅜ

그러니까 열받아서 더 먹게 되고 그쵸? 내 탓이 아니고 다이어트가 잘못 된 탓이라고 외치면서!!

제가 빠른 다이어트방법을 소개 해드리도록 할게요.

일명 2주 5kg 다이어트 감량 스피드 다이어트!

단기간에 살을 빼야하시는 분들에게 적합한 다이어트 입니다.

이 다이어트는 운동은 물론 식이습관도 병행해주셔야 하는데, 자신있죠?

그럼.. 빠른시간안에 효율적으로 다이어트를 해서, 살을 빼기 위해서는 어떻게 해야할까요??

식습관 개선

먼저 소개해드릴 빠른 다이어트 방법중 가장 중요한건! 단연 식습관 개선!.

단기간에 살을 빼기 위해서는 식습관 개선은 가장 기본중 기본.

그중에서도 가장 중요한 것이 아침밥~.

아침을 거르게 되면 점심, 저녁에 더 많이 먹게되서 비만을 유발할 수 있습니다.

때문에 바쁘시더라도 꼭 아침을 챙겨드시는 것이 좋습니다.

그리고 아침을 먹음으로서, 오전중에 필요한 영양분을 공급받기 때문에 보다 활기차게 생활 할 수 있지요~

복근과 허리 근력 운동

그리고 이번엔 빠른 다이어트를 위해 복근과 허리 근력운동을 해봅시다.

2주 5kg뺼려면, 근력운동은 필수예요!

근력운력을 통해 근육량을 늘리므로써 기초대사량을 높일 수 있기 때문이죠.

이 때 허리 운동을 병행해주시면

복근운동을 하면서 쌓인 피로를 해소할 수 있다고 하니 꼭 운동을 병행해주시기 바랍니다.

그리고 저런 운동이 힘들면 빠르게 걷기가 최고중 최고입니다.

하루에 30-40분만 빠르게 걷기 운동을 해주면.. 빠지는게 눈으로 보여요!

술자리를 줄이기

빠르게 다이어트를 할 수 있는 방법 또 한가지는.

회식, 술자리를 줄이는 것!

특히 대학생분들이나 직장인 분들은 잦은 회식, 술자리가 피해야할 강적입니다.

특히 안주들의 칼로리가 장난이 아니고, 술 한잔 들어가면 더 많이 먹기 때문이죠.

술자리를 피하지 못하는 직장인 분들의 경우

칼로리 높은 안주대신 과일, 야채 안주를 주로 드세요!

이상한 다이어트하지 않기

마지막으로 소개해드릴 빠른 다이어트방법은 건강을 해치는 이상한 다이어트 금지입니다.

무작정 굶거나 한음식만 드시는 원푸드 다이어트같은.. 다이어트를 하게 되면 건강을 해치기 쉽습니다.

또한 성공확률도 매우 낮습니다. (거기다 요요현상도 심해요)

그러므로 무리한 방법으로 실패하는 다이어트를 하시기 보다는 차라리 마음을 편안하게 갖고

식습관과 운동습관을 가지시는 것이 요요현상 걱정없는 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.