본문 바로가기

뷰티뷰티/다이어트

뱃살빨리빼는법. 뱃살 빨리 빼는 법. 살빼자



뱃살빨리빼는법. 뱃살 빨리 빼는 법.

자. 스피드!.

간단한 마사지 부터시작해 볼까요

 

- 뱃살을 손으로 반죽 주무르듯이 10분정도 주물러 주세욤.

뱃살 때문에 스트레스 많이 받았다고 너무 막 하지마세요.;;

- 그리고 아랫배에서 부터 윗배까지 세부분으로 나눠 주시고~.

그다음 아랫배 왼쪽에서 부터 오른쪽으로 힘껏 밀어주세용

세 부분을 각각 10회씩 밀어주기~

- 다음 마무리로 배꼽 주변을 원모양으로 돌리면서 마사지!

자자 뱃살빠지는 습관 들이기

1. 허리를 곧게 펴고 배에 힘을 주는 습관

TV볼때, 걸어 다닐때, 허리가 구부정한 자세는 ET만드는 습관.

항상 허리를 바르게 펴주는 올바른 습관을 가지는것이 좋습니다.

또한 배에 힘을 주어 긴장을 늦추지 않는것만 해도 배가 얄팍해집니다.

2. 스트레칭을 습관화

일하다가 공부하다가 통화하다가 앉았다가 알어날때 등등

수시로 배배꼬고 쭉쭉펴는 습관을 가집시다.

온몸의 근육을 이완시키고 구부정하게 굽었던 자세를 펴주어 뱃살을 빼는데 도움이 됩니다.

아나콘다처럼 허리를 유연하게 자주 돌려줄것.

3. 물 자주 마시기

물은 몸안에서, 세포 안에 쌓인 노폐물과 독소를 배출해주는 고마운 아이.

우리 몸이 지방을 연소시켜 에너지를 낼 때 가장 필요한 것이 물인 것 아시나요?

매일 하루에 8~10컵 정도의 물만 마셔도 1년에 약 2.6kg 정도의 체지방이 빠진다는 사실!

마지막으로 뱃살 스트레칭 종류.(맘에 드는거 아무거나 짬날때하세요)

연속되는 동작 아니니까 암거나 하세요

이런건 하지마세요