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쉬폰원피스 잘 어울리는 몸매 만드는, 뱃살 다이어트 식단 법



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식이요법 세가지면 나도 쉬폰원피스 이쁘게 입을 수 있다!

살을 빼는데 있어서 가장 중요한건 역시 먹는거죠!!

하지만 계획 없이 막 식사량만 줄인다고 다이어트를 성공하는건 아니지용~

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식이요법을 하겠다면 우선적으로

식습관과 활동량을 염두해 둔 후, 음식 섭취의 양을 결정해야 다이어트에 성공할 수 있습니다!

이런 식이요법은 세가지를 꼽을 수 있는데요

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첫번째 전통적인 한방다이어트 식이요법 

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이건 두가지만 하면 됩니다.

* 식사량을 30~50%줄이 양의 소식

* 포만감과 영양 등을 쉽게 해결해주는 체감환(20-30알 씩 3번 먹는거) 복용

어떻게 보면 가장 쉽고, 포만감과 영양보충을 쉽게 해결 할 수있어

고통스럽지 않고, 요요가 생기지 않습니다.

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두번째 저열량 식이요법

하루 섭취 칼로리를 800kacl 이상1200kcal이하로 맞춰주는 방법입니다.

무조건 적게 먹는게 아니예요

식사의 균형을 잃지 않고 섭취하는게 중요합니다.

자신이 목표로 한 몸무게 1kg 당 20~30kcal 정도로 계산해서 먹으면 되요

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세번째 초저열량 원푸드 다이어트

이건 살은 쭉쭉 빠지지만 부작용이 두가지가 있습니다.

첫번째는 피부가 상해요

두번째는 다시 돌아옵니다.. 요요현상

방법은 밥을 하루에 한끼. 그것도 평소 식사량의 절반

그리고 사과나 바나나 등 원푸드로 배를 채우는 겁니다.

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바나나는 포만감이 쉽게 들어 좋구요

사과는 몸에 노폐물을 잘 빼주는 장점이 있습니다.

하지만 요요가 생길 확률이 가장 높아요

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