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뷰티뷰티/다이어트

고구마 다이어트 방법과 효능. 과연 효과 있을까?



인기있는 다이어트 방법인 고구마 다이어트

어떻게 실천 할까?

과연 살뺄 때에 얼마나 도움이 될까?


오늘은 국민 다이어트인 '고구마다이어트'에 대해 알아 보도록 해요

2AM의 창민과 배우 송일국 등등 연예인들도 효과를 봤다는 고구마 식단 다이어트 방법....

과연 어떤 효과가 있는지, 그리고 어떻게 실천해야 가장 효과적일지 알아봐용

고구마는GI가 낮은 음식중에 하나예요

GI가 낮으면 체내에 들어가서 인슐린 분비를 더디게해서

체지방으로 축적되는 속도를 낮추는 효과가 있죠

고구마는 밥보다는 칼로리가 적으면서 위에 머무는 시간이 길어 배고픔을 덜 느끼게 해줍니다.

또한 고구마는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어 포만감을 높여주어

배고픔을 억지로 참아가며 다이어트를 할 필요가 없습니다.

다이어트시 겪을 수 있는 피부노화를 예방해 주어 다이어트에 많은 도움을 주는 우리의 친구~~~

방법이라고 할건 없어요..

첫번째는. 밥의 양을 좀 줄이고 허기질때마다 조금씩 먹어주는거

두번째는. 저녁밥은 고구마 + 저지방우유 마시기로 끝내는거!

이거만 하시면 되요~ 복잡한건 하나도 없죠

고구마 다이어트는 피부미용 및 건강에도 좋아 자주 먹어주게 되면 건강에 도움이 되긴 하지만.

무리한 원푸드 다이어트는 몸과 정신을 상하게 하므로 단기간에 무리하게 살을빼는것은

어떤 다이어트 방법도 용이하지않고 요요현상이 거의 온다고 볼 수 있습니다.

안전한 다이어트 방법으로 빼실려면

밥은 소량이라도 꼭 3끼 먹어주면서 운동하는법이 무조건 최고입니다.