살찌는이유 와 대처법.
체중이 늘어나는 이유는 우리가 전혀 생각하지 못하는 이유도 있다고 해요.
몸의 문제가 생겨서 체중이 늘어나거나, 잘못된 습관때문에 살찌게 될 수 있어요.
오늘은 우리가 몰랐던 뜻밖의 살찌는이유와 대처방법을 알아볼까요?
살찌는이유 와 대처법.
살찌는이유01_ 장 건강 문제
변비, 소화문제가 살찌는이유가 될 수 있어요. 음식을 먹고 한시간 남짓 지난 후
변을 보는 것이 이상적인데 변을 규칙적으로 보지 못하면 탈수, 약물 복용, 섬유질 섭취 부족,
장내 박테리아 이상 등이 원인일 수 있어요. 프로바이오틱스이 함유된 김치, 유산균 음료,
채소를 섭취하여 소화관을 작동시켜야 배변활동을 촉진시킬 수 있어요.
살찌는이유 와 대처법.
살찌는이유02_ 나잇살
중년이 되면 체형이 변하고 체중이 늘어나게 되요. 식사량과 활동량이 일정해도
10년에 3~5kg정도 체중이 증가하고, 남성은 남성호르몬의 감소로 인한 근육은 줄고,
여성은 유방 지방률 저하와 여성호르몬 분비가 줄어들어요. 또 지방이 복부로 옮겨가서
배가 나오게 되요. 나잇살을 줄이기 위한 방법은 꾸준한 운동이 가장 중요해요.
살찌는이유 와 대처법.
살찌는이유03_ 물을 전혀 마시지 않는 것
물을 전혀 마시지 않는 사람중엔 오히려 비만자가 많다고 해요. 몸 속 노폐물과
독소를 물로 빼내야 하는데 물은 배설에 도움이되고 에너지로 쓰이거나 포도당이 혈액 속에
남아 지방으로 바뀌는 것을 막아주는 역할을 해요. 체액은 항상 일정한 양을 유지하려는
현상으로 물을 마셔도 체중이 절대 증가하지 않아요. 단, 커피나 음료는 제외하셔야 해요.
살찌는이유 와 대처법.
살찌는이유04_ 스트레스
스트레스를 받으면 생체 균형이 깨지게 되고 수분과 지방대사를
방해하게 되요. 수분대사가 원활하지 못하면 부종이 자주 나타나고,
지방대사가 원활하지 못하면 체내 지방이 축적되게 되요.
뜻밖의 살이찌는이유들을 알아보았는데요! 생활습관을 조금만 바꾸면
살이 찌는 것을 막을 수 있을 것 같죠?! 다이어트도 좋지만 건강관리를 잘하셔서
미리미리 살찌는 것을 예방하는 것이 가장 좋은 방법인듯하네요~
살찌는이유 와 대처법.
