뱃살빼는 운동, 요가 보트자세
요즘 날이 점점 더워지면서 노출의상이 조금씩 눈에 보이죠?^^
야외에서 활동하기가 힘들어지는 요즘날씨
비오고 습하고 덥고..나가기도 귀찮은 날씨가 다가오네요
집에서 간단한 운동으로 뱃살도 빼고, 탄력있는 복부를 만들어봐요~
집에서 간편하게 할수 있는 복부 다이어트 운동
일명 복부 보트 자세 요가 입니다.
물에 떠있는 보트의 모습을 보고 만들어진 복부 보트 자세!!!!
위 사진을 보듯이 V자 모양을 하고 있는 자세입니다.
이 자세를 유지할려면 첨에는 힘듭니다.
유연성이 있는 분들이라면 모를까
유연성이 없는 분들은 엉덩이 뒷부분에 베게를 받쳐두면
자세유지하기 쉬울겁니다.
복부 보트 자세 요가의 핵심은 구부정한 자세가 되면 안되고
허리를 쭉 펴고 복부전체에 힘을 주어야 합니다.
다리도 쭉 뻗어주고 (발가락에 쥐날수 있으니 조심하세요^^)
뱃살빼는 보트자세 동영상
이 보트 자세가 힘들경우
두 무릎을 구부려 바닥과 90도 직각이 되도록 자세를 취해줘도 좋습니다.
보기엔 쉬워보여도
허벅지 및 복부에 많은 운동이 되는 보트자세요가입니다.
꾸준히 집에서 10분씩 꾸준히 해보시면
복부 (특히 하복부 뱃살다이어트에 좋은 효과를 볼수 있습니다.) 다이어트에
효과가 좋으며 그냥 빠지는 살이 아닌 탄력이 붙어서
매끈한 복부 근육을 만들수 있습니다.
