허벅지살빼는 운동으로 살빼기 생각보다 어렵지 않아요

허벅지살빼는 운동

이게 살인지 뼈인지..빼는게 불가능할 것 같은

저주받은 하체를 탈출할수 있는 비법은 무엇일까요?

올해 일명 하의실종패션 바람이 거세게 불면서 매끈한 다리 라인을 위한 운동,

다이어트 정보가 쏟아졌지만 쉽게 튼튼한 하체의 군살을 빼기란 쉽을 않았습니다.

스키니진, 하의실종패션에 어울리는

다리라인을 위해 다양한 운동법이 성행하고 있지만

작심삼일처럼 오래 가지는 못하죠

운동법만큼 중요한 것은 적은 시간이라도

꾸준히 운동하고 관리 해주는것입니다.

군살없는 허벅지를 위한 허벅지 앞,뒤 운동하기로

스타들처럼 완벽한 라인을 만들어봅시다.

단시간에 힙,다리 라인을 탄력있게 만들기

-운동효과: 힙라인과 다리선을 단시간에 탄력있게 만들어 준다.

1. 최대한 멀리 한다리를 뻗고 뻗은 뒤쪽다리의 힙을 강하게 수축하여 숨을 들이쉰다

point - 세운무릎이 발끝보다 앞으로 가지않게 한다

2. 세운무릎을 내쉬며 최대한 이완시켜준다

point - 상체의 긴장을 풀어주고 다리의 간격이 변하지 않게 한다.

3. 다시 1과 2의 동작을 6번 천천히 반복, 같은 방법으로 반대쪽도 반복

힙과 허벅지 뒷부분 군살 제거하기 -운동효과 : 골반쪽 순환을 원할하게 해줘 다리의 피로를 풀어주고 허버직 앞부분의 뭉친 근육을 풀어 슬림하게 만들어준다. 힙과 허벅지 뒤쪽부분의 군살을 정리해주는 효과 1. 한쪽다리를 접어 상체를 내린다. 뒤쪽다리 발바닥을 최대한 엉덩이 쪽으로 당겨 내쉬며 이완 2. 같은 방법으로 반대쪽도 반복 (호흡하며 15초정도유지) point - 어깨나 목에 힘이 들어가지 않도록 하고 양쪽 골반의 균형을 바르게 한다. 골반이 많이 떠서 균형잡기 힘들 경우 엉덩이 부분에 쿠션을 받치면 무리없이 소화할수 있다.

스쿼드운동 근육과 관절을 이용해 다이어트의 허벅지 앞 부위에 가장 기본동작이다. 어깨너비보다 조금 넓게 다리를 벌리고 선다음 발끝은 약간 바깥쪽을 향하게 선다. 두팔은 포개어 직각으로 들어 중심을 잡는다. 무릎을 직각 정도록 구부린 상태에서 상체를 쭉 편다. 무릎은 옆에서 봤을때 발보다 안쪽에 올 수 있게 자세를 잡고 이상태로 15회 정도 반복한다. 다리를 들어 올리는 동작은 다리 전체근육을 자리잡게 해준다.