다이어트 요가 금강좌 / 곧고 이쁘고 날씬한 다리 만드는 요가

 

다리를 곧고 날씬하게 하는 요가 금강좌

 

  

금강좌는 요가에서 다이아몬드 자세라고도 한다.

다리의 혈액순환을 촉진하여 팔과 다리의 부기를 빼주고,

하체의 피로를 풀어주는 동작이다. 특히 O다리 교정에 효과적이다.

 

• 다리의 혈액순환을 촉진한다.
• 팔과 다리의 부기를 예방한다.
• 위장 장애에 도움이 된다.
• 발목과 무릎의 유연성을 향상시킨다.

1. 01

   무릎을 꿇고 앉는다.

2. 02

   장딴지를 양옆으로 살짝 빼내어 엉덩이가 바닥에 닿도록 앉는다.
   어깨의 긴장을 풀고 몸을 곧게 세운다.

3. 03

   양손은 무릎 위에 올려놓고 3~5분간 복식 호흡한다.