규칙적인 식습관과 고른 영양섭취
다이어트를 전문으로 하는 병원이나 피트니스 에서도
규칙적인 식습관과 고른 영양섭취는 중요한 성공 다이어트 원칙에 속한답니다.
음식을 먹지 않으면 당장은 체중이 감소하긴 합니다.
그러나 몸무게가 줄어든다고 비만이 해소되는 것은 아니거든요.(중요!)
섭취 열량만을 줄이는 방법으로 일주일에 1킬로그람이상 급속히 감량하게 되면
살이 빠지는게 아니고, 대부분 체내의 수분이 빠져나가는 것이래요
지방은 별로 감소되지 않습니다.ㅜ
또 적절한 탄수화물의 섭취가 없으면 근육의 발달이 이루어지지도 않구요.
근육은 발달하지 않고 지방도 줄지 않는다면 결국 성공적인 다이어트는 불가는 하다는 이야기
이렇게 다이어트 실패할수도 ㅜ
그리고.. 적당한 휴식
만약 지금 지나친 과로와 스트레스 상태에 있다면 먼저 적당한 휴식 및 건강을 회복할 수 있는 여유를 가지세요.
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과로와 스트레스 상태를 그대로 지닌 채 무리한 다이어트를 시도한다면 그것은 몸을 혹사시킬 뿐입니다.
