변비없애는법 / 내피부와 몸매 망치는 변비제거법

변비없애는법 / 내피부와 몸매 망치는 변비제거법

변비없애는법 알아보고 변비탈출하기!!

 

 

지긋지긋한 변비! 변비는 주로 남성들에 비해서 여성들이 더 많이 걸린다고 하는데요~

 

그 이유는, 다이어트를 한다고 적은 양을 먹다보니 변비에 걸리기 쉬워진다고 하네요!

(그건 아닌거 같은데 그쵸? ㅋㅋㅋ)

변비에 걸리게 되면, 아무리 화장실에 오래 앉아있어도 제대로 쾌변을 볼 수가 없어 불쾌 ㅜ

 

 

 

그래서 오늘은 변비탈출을 위한 변비없애는법에 대해서 알아보려고 하는데요~!

 

변비로 고생하고 있는 여성들을 위한, 변비없애는법은 어떤 방법들이 있는지 알아볼까요?

 

 

 

 

01 체내 독소 빼내기

 

소금으로 배를 문지르면 소금 성분이 장을 자극하고 장을 튼튼하게 하는 효과가 있다고 해요

 

목욕 후 천일염으로 마사지하듯 문지르는 동작을 15~20분 정도 반복하고 소금기가 다 흡수되면

 

따뜻한 물로 샤워하면 되는데, 이때 같은 양의 꿀을 첨가하면 피부도 더 고와지고

 

땀도 훨씬 많이 나와 독소도 더 잘 빠져나가서 변비없애는법으로 좋은 방법이라 하네요!

 

 

 

02 대장 지압하기

대장은 몸 앞쪽이 아니라 오히려 등쪽에 가까워 대장을 직접 자극하려면 등쪽을 손가락으로 꾹꾹 눌러주면 되요

 

특히 운동을 전혀 안해 대장 기능이 약해진 사람, 변을 자주 참는 버릇이 있거나

 

운동을 전혀 안하는 사람이 하면 효과적으로 반듯이 누워 양주먹을 허리 밑에 넣고 이때 주먹 쥔 손등의

 

가장 높은 부분이 허리에 닿도록 한 뒤 무릎을 세우고

 

그 상태에서 무릎을 천천히 왼쪽으로 눕히고 오른쪽으로도 각 5회씩 반복하면 된답니다

 

 

 

03 스팀 타월하기

아랫배는 차갑게 하는 것보다 따뜻하게 해주어야 더 활발하게 연동운동을 한다죠,

 

샤워할 때 배 부위만 따뜻한 물로 가볍게 때리듯 물마사지하거나 따뜻한 스팀 타월을 올려놓는 등

 

항상 배를 따뜻하게 하는 것이 변비없애는법에 효과적이라고 합니다!

 

 

 

 

04 배 마사지 하기

손바닥을 비벼 따뜻하게 한 다음 배를 마사지하면 장의 운동을 활발하게 하는 데 효과적으로

 

공복시에 생수를 한두 잔 마시고 문질러주면 금방 화장실 가고 싶은 마음이 생기게 될거라죠!

 

아침, 저녁마다 두 손으로 배꼽 주위를 약하게 문지르다가 점차 힘을 주어 문지르면 효과적이랍니다

일단, 한 손은 주먹을 쥐고 그 위에 다른 손바닥을 겹쳐 살짝 힘을 주어 누르고

 

마사지는 시계 방향으로 타원을 그리며 조금씩 점차 힘을 주면서 꾹꾹 5분 정도 반복해주면 된다죠~

 

 

 

변비없애는법에 대해서 알아보았는데요~ 꾸준하게 운동해주는 것도 변비탈출에 도움이 되고,

 

발가락을 꼼지락꼼지락 거리는 것 또한 변비없애는법에 해당이 된다고 해요~ 평소에 물을 많이 마시는

 

것도 도움이 된다고 하니, 앞으로 물도 자주 마시고 평소에 배마사지를 자주 해서 변비를 없애보아요!