허벅지살빼는법 운동 다이어트 추천
요즘 남성분들의 이상형을 살펴보면.. 대다수의 분들이..
다리예쁜여자를 첫번째로 꼽고 있습니다.
물론 이성을 좋아하는데 있어.. 외모가 전부는 아니지만.. 자기관리를
통해.. 날씬한 엉덩이와 허벅지를 만드신 여성분들에게 더욱 호감을
보이는 것은 어쩔 수 없는 이치겠죠~
엉덩이살과 허벅지살은 식이요법만으로는 빼기 힘든 것이 사실입니다.
그래서 살많이 빠지는 운동을 이용하는 것이 좋은데요~
오늘은 그런의미에서.. 효과좋은 허벅지살빠지는운동법과
엉덩이살빼는운동법에 대해 자세히 살펴보고, 효과적인 다이어트성공팁으로
날씬한 몸매를 만드는 방법도 알아보도록 하겠습니다.
엉덩이 허벅지 살 많이 빠지는 운동법!
하나, 엉덩이살빼는운동
먼저 1~2kg정도 무게의 아령을 양손에 쥐어줍니다.
만약 아령이 없을 경우 작은 생수병에 물을 채워 잡아주셔도 좋습니다.
그리고 두손을 허벅지 앞쪽으로 모아 두 발을 붙인채 곧게 서줍니다.
한쪽 발을 뒤로 빼면서 상체를 숙여줍니다.
이때 두 손을 아래로 늘어뜨려주고, 뒤로 뺀 다리와 상체가 일자가
되도록 맞춰줍니다. 10~20회정도 반복해줍니다.
둘, 허벅지살빼는운동
두 다리를 어깨넓이보다 좀 더 넓게 벌리고 발끝을 바깥쪽으로 돌려줍니다.
두 손은 가슴 앞으로 모아 잡아줍니다.
위 자세에서 그대로 앉아줍니다. 이때 허리를 곧게 펴시고,
엉덩이와 무릎의 높이가 같아질때까지만 앉았다가 천천히 일어나주세요~
약 10~15회를 반복해줍니다.
셋, 엉덩이허벅지살빼는운동법
먼저 한쪽 발 밑에 바닥과 마찰이 적은 수건을 대어주세요~
두 다리를 어깨 너비로 벌린 뒤.. 두 손을 가슴앞으로 모아 잡아줍니다.
한쪽다리를 그대로 구부리며.. 수건을 밟은 발을 옆으로 밀어주세요~
이때 옆으로 빼는 다리의 무릎은 그대로 편상태를 유지해줍니다.
10~15회정도를 반복해줍니다.
엉덩이 허벅지살빼는법으로 날씬한 다리라인 만드는 감량성공팁!
다리예쁜 여성연예인분들 정말 많으시죠~
그녀들은 저마다의 다이어트비법을
소개하며~ 자신의 성공담을 공개합니다.
하지만.. 그녀들의 살빼는 법을 그대로 따라하여 성공하는 분들은 거의
없습니다. 왜냐하면.. 그녀들은 다이어트전문가를 통해 자신의 체질과 몸상태에
가장 적합한 다이어트방법을 진행했기 때문에 성공할 수 있었던 것입니다.
이를 그대로 따라하면.. 본인의 몸에 맞지 않아.. 감량은 커녕.. 오히려
부작용만 얻게 될 뿐이라는 것을 명심하셔야 하죠..
