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뷰티뷰티/변비

변비없애는법 변비에 좋은 습관 , 음식



변비없애는법 변비없애는 습관들

 

변비가 내게 찾아왔다면!변비를 없애는 방법중에서도

꼭!! 평상시에 습관화 시켜줘야 할 나의 행동수칙!

 

첫째, 왠만하면 아침을 챙겨먹고, 식사는 항상 정해진 시간에 해주기.

둘째, 물을 많이 마셔주기. (일1.5~2L)

셋째, 고구마, 사과, 당근과 같은 섬유질 섭취해줄것.

넷째, 하얀 백미밥 보다는 잡곡밥을~!

다섯째, 인스턴트 식품, 지방은 금물!

여섯째, 요구르트, 발효 식품으로 유산균의 섭취를 해줄것.

일곱번째, 변이 마려운 신호가 오면 참지 말고 곧장 화장실로 직행해준다!

여덟번째, 하루 30분 이상씩은 규칙적으로 운동을 해주자!

아홉번째, 과일을 먹음으로써 식이섬유를 섭취해줄것.

열번째! 규칙적인 식생활!

매실이의 미소..ㅋ

변비없애는법 변비에 좋은 습관

 

변비없애는법 변비에 좋은 습관을 위해 모두 간단한 것들이지만 우리가 실생활에서 놓치고 방심하는 것들이 대부분이다.

 

지방질의 인스턴트 식품섭취라던지, 아침을 먹지 않는다던지, 운동을 전혀 하지 않는다던지, 물을 마셔주지 않는다던지 변을 참는다던지 등 모두 나도 모르게 변비없애는법 변비에 좋은 습관에 반하는, 요인들이라고 할 수 있겠다.

 

내 몸을 편하게 해줌으로써 나의 건강도 지키고 쾌변하는 자유로운 영혼이 되어보길~ㅋㅋㅋ