세계 최고 건강식품 베스트20. 이거면된다
세계 최고 건강식품 베스트20. 이거면된다 "세계 최고의 건강식품은 무엇일까." 미국 인터넷매체 '허핑턴포스트'가 최근 의학 및 영양 분야의 유명 전문가들에게 의뢰해 최고의 건강식품 20가지를 선정했다. 우리는 일주일에 몇 번이나 이런 음식을 섭취하고 있을까. ●살구 칼륨, 비타민 A와 C, 베타카로틴, 리코펜이 들어있다. 살구는 비타민 E도 풍부하게 포함하고 있어 간암 방지에도 효과적인 것으로 연구됐다. ●아스파라거스 비타민 A, B, C와 B6을 포함해 철분, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 크롬 등이 풍부하게 들어있다. 이외에 글루타티온이 들어 있어 활성 산소와 발암물질을 퇴치하는데 도움이 된다. ●바나나 칼륨이 풍부하게 포함돼 있고 섬유질과 비타민 C, B6가 많다. 바나나에 있는 칼륨은 혈압과 근육에 ..
[다이어트식단] 버섯 다이어트요리
[다이어트식단] 버섯 다이어트요리 "모둠버섯나물과 표고버섯양념구이 " (( 다이어트 식품 버섯 ~!! )) 버섯은 이미 각종 성인병 및 암을 예방하는 건강식품으로 그 가치를 인정받고 있는데 최근 일본에서는 버섯이 다이어트에도 효과가 크다고 해서 선풍적인 인기를 얻고 있다. 특히 느타리버섯, 목이버섯, 만가닥버섯이 다이어트 효과가 탁월하다고 한다. (( 버섯이 다이어트에 좋은 이유는? )) 다이어트시 식이요법은 필수이다. 그런데 버섯을 먹으면 단백질, 비타민, 무기질 등의 영양소는 충분히 섭취하면서 지방의 섭취량은 줄일 수 있다. 버섯은 저칼로리이면서 비타민 B군, 나이아신, 비타민 D 등의 비타민과 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘, 칼륨 등의 무기질이 충분히 들어 있다. 가장 중요한 점은 다이어트에 효과적..
