다이어트 추천 썸네일형 리스트형 여름 비키니를 위한 [간단한 다이어트 운동 추천] (2) 날씬한 여성들도 특별히 운동하지 않으면 다들 있다는 "뱃살" 복부 지방 여름 비키니를 위한 [간단한 다이어트 운동 추천] (2) 허리와 엉덩이 군살을 제거하는 데 도움이 되는 자세 몇 가지를 제안한다 아치(Arch) 여름 비키니를 위한 [간단한 다이어트 운동 추천] (2) 등을 대고 누워 뒤꿈치가 엉덩이 가까이 오도록 무릎을 굽힌 후 골반 너비로 벌린다 두 손바닥을 뒤집어 손끝이 몸 쪽으로 오게 얼굴 양 옆에 내려놓고 숨을 내쉬면서 엉덩이와 배를 위로 들어올린다 이 때 특히 집에 짐볼이 있다면, 허리에 무리 없이 근력과 균형감각을 길러주기 때문에 이 동작을 할 때 사용하면 유용하다 공처럼 구르기(Rolling like a Ball) 여름 비키니를 위한 [간단한 다이어트 운동 추천] (2) 매트 위에 엉덩.. 여름 비키니를 위한 [간단한 다이어트 운동 추천] (1) 여름 비키니를 위한 [간단한 다이어트 운동 추천] 여름 비키니를 위한 [간단한 다이어트 운동] (1) 직장인 10명 중 4명은 "봄이 오면 다이어트를 생각한다" 고 한다 한층 얇아진 옷들과 설레는 여름휴가 계획은 다이어트 욕구를 불러 일으킨다 지금부터 여름 휴가 피크인 7월 말 8월 초 까지 세 달 정도 시간이 있다 여름 비키니를 위한 [간단한 다이어트 운동] (1) ◆ 집에서 할 수 있는 간단한 운동 다이어트를 할 때 운동이 중요한데, 몸에 무리가 없으면서도 다이어트 효과가 있는 운동을 찾기란 쉽지 않다 "근육을 길고 가늘게 만들어주는 필라테스는 특히 다이어트에 탁월하다" 우리나라에 특히 많다는 "하체 통통족" 을 위해서는 완성했을 때 다리를 세우는 듯한 모양이라 이름 붙여진 "다리(bridge)"와 .. 다이어트 한달만에 5kg 10kg 빼기위해 할일들. 오늘부터 30일동안 다이어트 도전! 계획 미리 짜놓으셨나요? 바쁜일상과 함께 다이어트에도 신경쓰기란 매우 힘든법이예요. 날씬이가 되기위한 30일간의 약속으로 다이어트를 해보죠! 첫째주의 수칙 1일 엘리베이터와 에스컬레이터는 절대 금지. 2일 밥 먹기 전 세 숟가락, 친구에게 덜어주기 3일 두 정거장 먼저 내려 걸어가기 4일 전철 안에 빈자리가 있어도 절대 앉지 않기 5일 버스 손잡이를 잡고 있을 땐 발뒤꿈치를 올렸다 내렸다 실시! 6일 하루에 물 8잔 꼭 마시기 7일 친구들의 유혹에 넘어가지 않기. 둘째주의 수칙 8일 먹을 것을 앞에 두고 멋지게 거절하기. 9일 영화를 볼 때 절대 팝콘 먹지 않기. 10일 길 가다가 먹는 떡볶이, 오뎅에 눈 돌리지 않기. 11일 모르는 사람의 무거운 짐 함께 들어주기. .. 이전 1 다음
