다이어트 조리법 모음 / 효과적인 다이어트 식습관
다이어트 조리법 모음 / 효과적인 다이어트 식습관 ▶ 인스턴트 식품, 패스트푸드는 살찌는 지름길! 햄, 소시지, 통조림, 라면, 3분 요리, 즉석 국이나 소스, 냉동식품 등 인스턴트 식품에는 염분과, 기름이 많아 칼로리가 높다. 또한 피자, 햄버거, 파이, 포테이토, 프라이드 치킨, 샌드위치 등도 마찬가지로 염분과 기름기는 물론이고 치즈, 마요네즈, 고기 등이 많이 들어 있어 지방, 단백질, 탄수화물 등의 함량이 많아 칼로리가 높다. 햄버거를 한개 먹었을 경우 에어로빅을 1시간 이상 해야 그만큼의 칼로리를 소비할 수 있다. 인스턴트 식품과 패스트푸드는 안먹거나 줄이는 게 좋다. ▶ 마요네즈나 기름 소스는 줄인다 칼로리를 줄이기 위해 야채나 과일 샐러드를 먹으면서 마요네즈를 이용한 소스나 오일소스를 듬뿍 ..
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