본문 바로가기

비키니

여름 비키니를 위한 [간단한 다이어트 운동 추천] (2) 날씬한 여성들도 특별히 운동하지 않으면 다들 있다는 "뱃살" 복부 지방 여름 비키니를 위한 [간단한 다이어트 운동 추천] (2) 허리와 엉덩이 군살을 제거하는 데 도움이 되는 자세 몇 가지를 제안한다 아치(Arch) 여름 비키니를 위한 [간단한 다이어트 운동 추천] (2) 등을 대고 누워 뒤꿈치가 엉덩이 가까이 오도록 무릎을 굽힌 후 골반 너비로 벌린다 두 손바닥을 뒤집어 손끝이 몸 쪽으로 오게 얼굴 양 옆에 내려놓고 숨을 내쉬면서 엉덩이와 배를 위로 들어올린다 이 때 특히 집에 짐볼이 있다면, 허리에 무리 없이 근력과 균형감각을 길러주기 때문에 이 동작을 할 때 사용하면 유용하다 공처럼 구르기(Rolling like a Ball) 여름 비키니를 위한 [간단한 다이어트 운동 추천] (2) 매트 위에 엉덩..
여름 비키니를 위한 [간단한 다이어트 운동 추천] (1) 여름 비키니를 위한 [간단한 다이어트 운동 추천] 여름 비키니를 위한 [간단한 다이어트 운동] (1) 직장인 10명 중 4명은 "봄이 오면 다이어트를 생각한다" 고 한다 한층 얇아진 옷들과 설레는 여름휴가 계획은 다이어트 욕구를 불러 일으킨다 지금부터 여름 휴가 피크인 7월 말 8월 초 까지 세 달 정도 시간이 있다 여름 비키니를 위한 [간단한 다이어트 운동] (1) ◆ 집에서 할 수 있는 간단한 운동 다이어트를 할 때 운동이 중요한데, 몸에 무리가 없으면서도 다이어트 효과가 있는 운동을 찾기란 쉽지 않다 "근육을 길고 가늘게 만들어주는 필라테스는 특히 다이어트에 탁월하다" 우리나라에 특히 많다는 "하체 통통족" 을 위해서는 완성했을 때 다리를 세우는 듯한 모양이라 이름 붙여진 "다리(bridge)"와 ..