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체감차

덴마크다이어트 하는방법 식단표 한달 10kg 빼기 Denmark diet 덴마크다이어트 덴마크다이어트 식단표와 방법 다이어트를 할 때에는 운동과 함께 병행하며 건강하게 다이어트를 하는 사람들이 있는 반면에, 한가지 음식만 먹는 원푸드다이어트, 콩다이어트, 바나나다이어트, 물다이어트, 등 여러 종류의 다이어트가 있는데요. 이 외에도 많은 사람들이 즐겨하고 있는 덴마크다이어트 또한 다이어트 중 인기를 받고 있는 다이어트이기도 하지요. 카라의 니콜 역시 덴마크다이어트를 이용해서 체중을 감량하여 많은 화제를 모으기도 하였답니다. [덴마크다이어트 식단표] 덴마크다이어트란? 덴마크다이어트란, 덴마크의 국립병원에서 진행하고 있는 다이어트 식단을 덴마크다이어트라고 불리우는 건데요. 이 덴마크다이어트는 2주동안 하는 것이 기본이라고 합니다. 덴마크다이어트의 식단에 함유되어 있는 음식들의 성분..
피부 망치는 나쁜 습관들 8가지 피부 좋게 만들기 피부 망치는 나쁜 습관들 8가지 피부 좋게 만들기 여자들에게 피부란 아주 중요하게 여기죠 세안을 할때도 깔끔하게 특히 화장후 화장지울때 공들여서 지우죠 뭐...남자는 그까이거 걍..비눗칠하면 끝이죠^^ 피부 망치는 나쁜 습관들을 정리해보았습니다 피부 망치는 나쁜습관 첫번째 - 때밀이 때밀이는 얼굴에 사용하는게 아닙니다. 가끔 목욕탕에서 때밀이로 얼굴 미는분들 어쩌다 보셨을거에요^^ 얼굴은 각질제거하는 스크럽제품을 이용하세요 피부 망치는 나쁜습관 두번째 - 스트레스 이 스트레스는 어디 안끼는데가 없네요^^ 얼굴에 잡티나 기미, 주근깨를 유발한다고 하니 스트레스는 바로바로 해결 피부 망치는 나쁜습관 세번째 - 여드름 짜기 사춘기때 여드름을 관리 잘못하면 성인이 되어서도 얼굴에 여드름흉터가 남아 미관상 안좋게..
직장여성을 위한 다이어트 전략 / 살빼는 방법 직장 여성을 위한 다이어트 전략 1. 물을 많이 마셔라! 아침에 출근하자마자 떠놓은 물이 퇴근 무렵까지 한 컵도 비우지 않고 있는 건 아닌지? 각종 군것질을 일단 눈에서 보이지 않도록 서랍에 넣거나 동료에게 인심 써라. 그리고 머그잔에 물 한 컵, 페트병이나 개인 물병을 준비해 물을 가득 떠놓고, 수시로 마시자. 이뇨효과를 돕고 한번이라도 의자에서 엉덩이를 때주게 하니 좋고, 노폐물도 제거하고 칼로리를 태우는 등 물을 많이 먹는 것만으로 다이어트 1단계는 성공이다. 2. 운동 시간을 가져라! 점심 먹고 남는 점심시간. 자거나 인터넷 쇼핑만 할 텐가? 기본적인 시간이 더 확보가 된다면 근처 헬스장을 찾아도 좋지만 그렇지 않다면 밥 먹고 남는 30분을 활용해 아래 사무실 운동법을 참고하여 몸을 풀어주자. 3..
여성탈모에 좋은 음식 - 당근 / 탈모예방 음식 이번에는 탈모예방과 관련된 음식 중 우선 당근에 대하여 알아 보려고 해요~ 당근과 탈모의 관계를 보면 오장을 편하게 하고 건식하게 하니 여러 가지로 유익하여 손실됨이 없다'라고 적혀 있답니다. 당근당근! 많이먹어야죠^.^? 당근에 많이 함유된 베타카로틴이 탈모 예방에 매우 우수한 효과를 보입니다. 당근을 드실 때 함게하면 좋은 음식은 우유입니다. 우유와 함께 당근을 먹으면 당근에 풍부한 항산화 물질인 라이코펜과 베타 카로틴의 흡수가 3배 정도 높아진다고 합니다. 당근은 미나리과에 속하는 일년 또는 이년초로 품종이 다양하며 동일품종이라도 재배온도에 따라 다른 당근이 된다네요. 본래 한랭한 기후에서 자라지만 재배법과 품종의 개량으로 사계절 즐길 수 있습니다. 당근은 일년 내내 먹기에 적합하며, 당근에는 비타..
경락마사지 포인트 이쁜얼굴 만드는 방법 / 얼굴작아지는법 이쁜얼굴 만드는 경락마사지 포인트 요목조목 예쁜 얼굴을 만들어주는 경락마사지! 얼굴살도 빼주고 피부를 좋아지게 만들어준다고 하는데요. 집에서 간단하게 따라 할 수있는 방법들 과연 어떤것이 있을까요^-^? 손쉽게! 간편하게! 얼굴을 마사지해봐요~ [경락마사지] 1.손을 따뜻하게 한 후 마사지를 시작해야 한다 손바닥의 열은 마사지 효과를 배가시키는 중요한 요소. 손바닥을 서로 마찰시킨 후 마 사지하자. 손바닥을 얼굴에 댔을 때 따뜻한 기운이 느껴질 정도라면 충분하다. 바로 이 열에 의해서 굳어진 근육들이 부드럽게 풀 어지고, 기와 혈의 흐름이 활성화되어 마사지 효과가 2배로 늘어난다. [경락마사지] 2.경혈은 점이 아니라 산의 형태 경락 마사지으 효과를 톡톡히 보고 싶다면 정확한 경혈점을 찾아 지압하는 것이..
신세경 피부관리법과 효과좋은 미용, 신세경 피부관리법과 효과좋은 미용, 신세경씨는 청순한 얼굴에 글래머러스한 몸매로 많은 사랑을 받고 있죠. 이와 함께 주목받고 있는 것이 신세경 꿀피부! 수분가득 촉촉한 신세경피부는 누가 봐도 너무 부럽죠. 그래서 오늘은 신세경 피부관리법을 살짝 엿볼까 해요:D 신세경 피부관리 함께 보실까요? 뿌리깊은나무신세경씨! 이렇게 가까이에서 찍은 셀카도 굴욕없이 완벽한 모습! 잡티하나 없는 백옥같은 피부가 너무 부럽기만 한데요. 신세경씨는 평소 특별한 관리를 받는 것 보다 잠을 많이 자는 것이 좋다고 자신만의 피부관리 노하우를 털어놓기도 했는데요. 신세경피부관리! 최대한 잠을 많이 잔 뒤에 피부 타입에 맞는 화장품을 바르는 것이 중요하다고 하네요! 또 건강한 음식을 찾아서 먹으려고 노력한다며 그녀만의 신세경피부관리..
다이어트 요가 금강좌 / 곧고 이쁘고 날씬한 다리 만드는 요가 다리를 곧고 날씬하게 하는 요가 금강좌 금강좌는 요가에서 다이아몬드 자세라고도 한다. 다리의 혈액순환을 촉진하여 팔과 다리의 부기를 빼주고, 하체의 피로를 풀어주는 동작이다. 특히 O다리 교정에 효과적이다. 다리의 혈액순환을 촉진한다. 팔과 다리의 부기를 예방한다. 위장 장애에 도움이 된다. 발목과 무릎의 유연성을 향상시킨다. 01 무릎을 꿇고 앉는다. 02 장딴지를 양옆으로 살짝 빼내어 엉덩이가 바닥에 닿도록 앉는다. 어깨의 긴장을 풀고 몸을 곧게 세운다. 03 양손은 무릎 위에 올려놓고 3~5분간 복식 호흡한다.
왜가리자세 요가 / 뱃살 빠지고 다리 이쁘게 해주는 요가 복부와 다리를 날씬하게 해주는 요가. 왜가리자세 왜가리 자세는 다리의 각선미를 아름답게 해주고 복부를 수축시켜 장운동을 활발하게 도와주며 다리의 부기를 예방하는 효과가 있다. 다리의 부기를 예방한다. 하체의 기혈순환을 돕는다. 등과 다리는 일직선으로 만든다. 허리를 세우고 발끝을 최대한 몸쪽으로 당긴다. 무릎관절이 약한 사람이나 임산부는 무리하여 실시하지 않도록 한다. 01 앉은 상태에서 오른쪽 다리를 복부와 맞닿게 세우고 왼다리를 오른다리 아래 놓는다. 02 숨 들이마시면서 깍지 낀 손으로 오른다리의 발바닥을 감싼다. 03 숨 내쉬면서 오른무릎을 쭉 펴면서 앞으로 내밀며 위로 끌어올린다. 오른다리가 구부리지 않게 최대한 편다. 20~30초간 자세 유지하면서 복식 호흡한다. 04 호흡을 내쉬며 천천히 다..

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