칼슘 썸네일형 리스트형 칼슘 섭취 방법 음식 이렇게하면 완벽하게 칼슘 섭취 방법 음식 이렇게하면 완벽하게 칼슘섭취가 중요하다는건 잘 알지만, 칼슘섭취 방법에 대해선 생각보다 모르는 사람들이 많다. 2010년 국민건강통계에 따르면 칼슘을 평균 필요량(700mg) 미만으로 섭취하는 사람의 비율은 65.9%였다. 10명 중 6~7명은 칼슘을 충분히 먹고 있지 않다는 것이다. 칼슘을 더 잘 섭취하려면 어떻게 해야할까. 생각보다 어렵지 않다. 칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 할까? 우리 몸은 약 1kg의 칼슘이 있는데, 이 중 99%는 뼈에 들어있다. 칼슘은 뼈의 구성 성분이므로 키가 막 자라는 성장기나 폐경기 이후에 칼슘 섭취에 관심을 가져야 한다. 따라서 칼슘 섭취가 부족하면 성장이 충분히 이뤄지지 않고, 뼈 생산이 제대로 이뤄지지 않아 뼈가 약해진다. 나이가 들면 골다공.. 이전 1 다음