내 건강 생활지수는? (2)
내 건강 생활지수는? (2) 08. 살코기, 생선, 콩, 두부 매일 총지방과 포화지방이 적게 함유되어 이는 생선류와 식물성 단백질을 섭취하여 단백질의 균형을 맞추도록 합니다 09. 가공식품(라면, 냉동식품, 믹스커피) 건강에 해로운 염분 및 포화지방과 트랜스 지방이 많아 칼로리 과잉 섭취와 혈액건강도 우려되며, 식품첨가물이 함유되어 있어 건강을 해치기 쉽습니다. 10. 동물성 기름, 콜레스테롤이 많은 음식(튀김, 소스, 버터, 마아가린 등) 소량을 섭취해도 식사에 많은 열량과 포화 지방을 더하게 됩니다 건강의 균형을 깨뜨리며 섭취량을 조절하기 힘들어져 비만으로 이어집니다 11. 단 음식(설탕, 엿, 음료수, 가공 쥬스 등) 혈당을 급속히 올려 이를 낮추기 위해 인슐리 분비가 빠르게 일어나 허기가 일찍 찾..
