본문 바로가기

다이어트추천

다이어트에 좋은 음식 여섯가지! (1편) / 다이어트 식품 다이어트에 가장 좋은 음식 여섯가지! (1편) 후~ 다이어트 하다하다 이제 지치시죠? 올여름엔 다이어트 성공해서, 저렇게 해변에서 한번 뒹굴어 줘야 하는데 말이죠포기하지말고.. 다이어트에 좋은 음식들을 통해다이어트 하는데 가속도를 붙여 보자구요거기다 건강하게 다이어트 할 수 있는 보조식품도 알아보구요 닭가슴살 닭고기는 사람몸에 꼭 필요한 필수아미노산을 공급하는 단백질 식품!닭고기 각 부위별로 단백질 함유량이 다른데, 가슴살이 가장 높다고 하네요~ 고단백, 저지방, 저칼로리인 닭가슴살은 다이어트에 적합한 식품으로 꼽히고 있죠?닭가슴살에는 불포화지방산인 리놀레산이 많이 들어 있어 혈압과 콜레스테롤 조절에 효과적이랍니다.닭가슴살은 하루 2~3조각 섭취하는게 딱 좋은거 같아요! 등푸른 생선 등푸른 생선을 섭취하..
다이어트에 가장 좋은 음식 여섯가지! (2편) 다이어트에 가장 좋은 음식 여섯가지! (2편) 빠질만 하면 다시 나타나 나를 괴롭히는 요요현상 때문에 괴로우시죠? 이젠 우리도 성공 할 때가 됐는데 말이죠 ㅜㅜ 포기하지말고.. 다이어트에 좋은 음식들을 통해다이어트 하는데 가속도를 붙여 보자구요거기다 건강하게 다이어트 할 수 있는 보조식품도 알아보구요 브로콜리! 브로콜리 100g에는 1.4g의 섬유질이 들어있는데요비타민 c함유량이 가장 높은 채소로 브로콜리 날것에는 100g당 96mg, 데친것에는 64mg이 들어 있어요~ 엄청나죠? 미국국립암연구소에서는 200ml 컵 기준으로 하루 반 컵에서 1컵 가량의블로콜리를 섭취하는게 좋다고 권장하고 있다니 참고하세요! 저지방 우유! 우유와 치즈에는 지방 분해를 돕는 칼슘과 복합 리놀레산이 풍부합니다.일반 우유보다는..
한방 다이어트에 대해 알아봐요~(2) 요요없는 다이어트 한방 다이어트의 가장 큰 장점은, 바로 체질을 개선시킬 수 있다는 것입니다. 한방 다이어트에서 비만은 우리몸의 흐름이 잘못되어 살이찌는 현상으로 보고있는데요 이를 바로 잡아주는 다이어트 방식이 한방다이어트 입니다. 한방다이어트로 몸의 흐름을 바르게 잡아준다면 몸도 건강해질 뿐만 아니라 기초 대사량도 올라가고 살이 빠찌는 효과를 볼 수 있죠 한방다이어트 재미있죠? 앞서도 말했듯이. 한방 다이어트를 시작하게 되면 식욕 억제가 되기 때문에, 소식을 하는 습관을 자연스럽게 가지게 됩니다. 따라서 한방 다이어트를 지속적으로 하신분은, 끝나더라도 적게 먹는 습관을 가지게 되어, 그 현상을 유지하게 되는 것입니다. 그렇게 된다면 다이어트의 최대 부작용이 요요현상은 걱정할 필요가 없지요 한방 다이어트는 이렇듯 안전하고..
한방 다이어트에 대해 알아봐요~(1) 다이어트에도여러종류가있죠? 그중에서 한방다이어트에 대해서 알아볼까해요~ 왜 한방다이어트가 좋은지 자세히는 모르고계시죠?? 한방다이어트를 하면우선 한약이나 침을 생각하기쉽지만 요즘은 현대트랜드에 맞춘 한방다이어트로 개개인에 딱맞게맞춤식으로 하는 한의원도많이있고, 간편 한방다이어트 제품도많지요~ 여성분들이 한방다이어트를 선택하는 이유는 바로 다이어트의 부작용인 요요현상 걱정이 없어서 건강을 유지하면서도 살을뺄수있기 때문입니다. 한방다이어트가 일반적인 다이어트와는 달리 큰 부작용없이도 체중을 감량할수 있는 이유는바로 살만빼는것이 아니라 비만의근본적인원인을 제거하여 살이찌지않는 몸을만들고 치료하는데 중점을 두기때문에 많은분들이 한방다이어트를 선호하시고있죠 또 단순히체중만 감량하는게 아니라 한방다이어트를 통해 지..
튼살없애는 방법 시술 임신후 생긴 튼살 / 튼살 수술 피부과 시술 튼살없애는 방법 다이어트나 임신 출산 성장과정에서 피부가 견디다 못해서… 결합 조직이 찢어진것 튼살이예요 다들 고민 많으시죠? ㅜㅜ 튼살은 기능적 문제는 없지만 미용상 스트레스를 주는 질환이기 때문에 적절한 시기에 치료를 받는 것이 좋습니다. 튼살의 예방은 오일, 보습액으로 가능하지만 이미 생긴 튼살은 조직의 흉터이기 때문에 반드시 외과 시술이 필요합니다. 튼살을 없에기 위해서는 외과적인 시술이 반드시 필요합니다 흉터복원술의 경우 조직의 진피하 탄력층의 흉터를 들어주어 복원을 시켜주는 시술입니다. 튼살의 심부 회복에 도움을 주는 시술입니다. 튼살을 없애기 위해서는 표피재생이 필요!. 튼살을 없에기 위해서는 표피의 자극이 필요합니다. 표피의 재생을 도와주는 AMTS 시술을 통해서 튼살로 인해 올록볼록한 피..
살빼는 최고의 방법 ? 다이어트식단Best 5 살빼는 최고의 방법 - 다이어트식단 단순탄수화물을 피해라 !! 단순탄수화물이란 - 흰쌀밥, 도정된 밀가루, 설탕 등의 탄수화물로써, '백색음식'이라고도 합니다. ( 도정된 밀가루란 '면', '빵' 등을 생각하시면 됩니다. )다이어트를 위한 식단에서 이 '백색음식'은 철저하게 '왕따'를 시켜야 합니다.이 음식들은 먹는 족족 '에너지'를 생성하며 – 만약 이 '에너지'를 신체활동으로 소모하지 못하면 - 신체의 '체지방'으로 쌓이게 됩니다. 살빼는 최고의 방법 - 다이어트식단 복합탄수화물을 섭취하라 !! 위에서 우리는 '백색음식(단순탄수화물)'을 절제하기로 했습니다.그 대신 - 복합탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.평소 먹던 쌀밥(또는 면,빵)의 절반정도만 드세요.복합탄수화물음식으로는 - '고구마', '감자'..
포만감을 주는 쉬운 바나나 다이어트! 돈안들이고 살빼는법 식욕을 억제해주며 살은 빠지고 가슴이커진다는 속설? 이있는데 확인은 못해봤습니다ㅎㅎ물론, 바나나만먹어서 절대 아니아니아니되오!~ 닭가슴살 이나 기타 견과류등을 함께먹으며운동을 꾸준히병행해야만 큰효과를 볼수있습니다.! 바나나다이어트의 가장 이상적인방법은 점심과저녁의 식단은 야채위주로 꾸준히섭취하되아침은 밥대신바나나 1~2개와 물한컵으로 대신하는것입니다. 점심과저녁에 충분한영양소를 섭취할수있기 때문에 이렇게 꾸준히다이어트를 해도몸에 큰무리가없습니다.하지만, 바나나다이어트 에대해서 잘모르는분들은 아침, 점심, 저녁 모두를 바나나가 밥을대신한다는것입니다.이렇게 밥대신 바나나만 먹는 식단이 지속될경우, 건강에 매우 안좋은 영향을 미칩니다.흔히한가지음식만을 70% 이상먹는 다이어트방법은 원푸드다이어트라고합니다.살을..
쉽게 하는 바나나 다이어트. 돈안들이고 하는 다이어트 저렴하게 다이어트하는법 바나나 다이어트 식단이 살빼기에 좋은 이유는 도대체 뭘까요?? 언니들 살뺄려구? 먼저 바나나칼로리와 바나나효능에 대해서 알아 보는게 좋겠죠?^^.* 바나나칼로리는 100g 당 약 80kal 로써, 저칼로리 푸드입니다.( 같은 양의 식빵이 250kal!! 컵라면은 400kal!! ) 바나나효능은 뭐가 있을까요~ 바나나의 효능 1. 고혈압 바나나에는 칼륨을 비롯한 무기질이 풍부하게 함유되어 있을뿐 아니라 혈압을 떨어뜨리는 작용을 하는 천연물질이 함유되어 있어 고혈압에 좋습니다. 2. 치아미백 바나나의 껍질에는 강한 산 성분이 있으므로 치아를 닦아 주면 미백효과를 볼수 있습니다. 3. 변비 바나나에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 장의 기능을 활발하게 해주어 변비에 좋습니다. 4. 피부미용 바나나에 풍부..