본문 바로가기

살빼기

집에있는 의자로 쉽게 다리 살 빼기 / 집에서 살빼는 운동 우와 어제 갑자기 불어닥친 돌풍과 비때문에 짜증났었죠? 오늘은 날씨가 정말 좋네요~. 하지만 마음이 가볍지 만은 않은 이유는… 노출을 할 수 없다는-_- 글읽고나서.. 밥먹고 나갔다와서 이 다리 살빼기 운동 한번 해보세요 조금씩 조금씩 하다보면 날씬해지면서도 탄탄해지는 자신의 다리를 느낄 수 있을거예요~ 이렇게~~ 자 이번에 배울 동작은 어렵진 않아요~ 하지만 언제나 그렇듯, 한번에 잘할려고 하지말고 매일 하는걸 목표로 삼으세요~ 올여름은 후회없게 가자구요 ㅎㅎ 스텝 1 바닥에 누워 다리를 의자 위에 올립니다~ 그리고 한쪽다리를 저렇게 쭉! 들어 줍니다. 양 팔은 운동 중에 몸이 움직이지 않도록 엉덩이 옆을 짚어주세요 스텝 2 소리지르지 마세요. 생각보다 힘들지 않아요 다리에 집중 하고! 천천히 엉덩이를..
균형잡힌 다이어트 식단을 위한. 음식 열량표 음식 칼로리표 모음 균형잡힌 다이어트 식단을 위한. 열량표 체중조절! 가장 중요한 것은 섭취 열량의 조절이죠!. 열량이 많은 음식을 적게 먹고, 열량이 적은 음식을 이용하여 식단을 구성하는 것이 다이어트의 지름길!!! 표 안에 있는 음식은 평균 1회 섭취분량을 기준으로 열량을 제시하였습니다. 사람마다 1회 섭취분량은 개인차가 있을 수 있고, 조리법에 따라 열량이 다를 수도 있습니다.~ 음식의 열량 역시 면 만두류는 ㅜㅜ 다이어트의 적 아 나의 삼계탕이 이럴수가 ㅜㅜㅜ 헉 물냉면이….. 흠;; 다 맛있는거 뿐이넹;; 하앍… 나 다이어트 안할래 ㅜㅜ 이쪽 애들인 이제 잊어야할 아이들;;; 이쪽도 과일빼고는 이제 상종조차 하지 말아야할… 근데 나 못잊겠어 얘들 ㅜㅜㅜ
전혜빈 다이어트, 따라해도 괜찮을래나? ▲ 전혜빈 트위터 배우 전혜빈의 후덜덜하는 다이어트 방법이 화재가 됐었죠 전혜빈의 트위터에 올라왔던 다이어트 식단이 네티즌들로 하여금 경악을 금치 못하게 했었지용~ 한때 '앙상한 팔'때문에 인기검색어에 올랐던 전혜빈이 공개한 다이어트 식단은 아침 점심 저녁에 걸쳐 닭 가슴살, 구운 연어, 고구마 한 개, 블루베리·과일·어린잎 샐러드가 전부 전혜빈은 "다이어트 4일째 입니다 촬영을 위해 매일 2~3시간씩 웨이트 트레이닝을 하고 간이 안 된, 닭가슴살, 고구마, 현미밥, 황다랑어 야채만 먹어요. 첨엔 배가 고파 잠도 안 왔어요"라며 다이어트의 고충을 털어놓기도 했죠.. 다이어트는 누구에게나 다 힘든거예요 ㅜㅜ 그쵸? ㅜㅜ 연예인이 이러한 다이어트로 효과를 봤다고 해서 무조건 따라하면 안 되는거 알죠???? ..
알고 있으면, 살빼는 데 도움 되는 다이어트 상식 5가지! 알고 있으면, 살빼는 데 도움 되는 다이어트 상식 5가지! [다이어트 상식]건강한 다이어트 방법은 무엇일까요? 다이어트 하면서 아주아주 지겹게 들으셨겠지만.. 강조하는데는 이유가 있는 원칙 입니다. 요요 없는 올바른 다이어트를 위해서는 바로 거르지 않는 식사와 각종 영양소의 충분한 섭취가 중요! 그것이 성공적인 다이어트로 가는길그에 대한 원칙 다섯가지!1. 매일 필요한 칼로리를 알고나서, 다이어트 하자 [다이어트 상식]이상적인 체중감량, 즉 근육 손실 없이 체지방 연소를 최대로 하기 위해서는 하루 필요 칼로리에서 500Kcal씩만 줄여서 식사하는게 다이어트에 좋다. 2.포만감을 충분히 느끼도록 식단을 짠다 [다이어트 상식]포만감이 큰 음식 위주로 식단을 짜서 식사량을 자연스럽게 줄여보자. 부피는 크지만 ..
쉽게 하는 바나나 다이어트. 돈안들이고 하는 다이어트 저렴하게 다이어트하는법 바나나 다이어트 식단이 살빼기에 좋은 이유는 도대체 뭘까요?? 언니들 살뺄려구? 먼저 바나나칼로리와 바나나효능에 대해서 알아 보는게 좋겠죠?^^.* 바나나칼로리는 100g 당 약 80kal 로써, 저칼로리 푸드입니다.( 같은 양의 식빵이 250kal!! 컵라면은 400kal!! ) 바나나효능은 뭐가 있을까요~ 바나나의 효능 1. 고혈압 바나나에는 칼륨을 비롯한 무기질이 풍부하게 함유되어 있을뿐 아니라 혈압을 떨어뜨리는 작용을 하는 천연물질이 함유되어 있어 고혈압에 좋습니다. 2. 치아미백 바나나의 껍질에는 강한 산 성분이 있으므로 치아를 닦아 주면 미백효과를 볼수 있습니다. 3. 변비 바나나에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 장의 기능을 활발하게 해주어 변비에 좋습니다. 4. 피부미용 바나나에 풍부..
2주 5키로 빼기! 스피드 다이어트 최대한 빨리 살빼는 방법 여러분 다이어트 힘드시죠? 느리고, 효과도 없고, 앞이 보이질 않아 ㅜ 그러니까 열받아서 더 먹게 되고 그쵸? 내 탓이 아니고 다이어트가 잘못 된 탓이라고 외치면서!! 제가 빠른 다이어트방법을 소개 해드리도록 할게요. 일명 2주 5kg 다이어트 감량 스피드 다이어트! 단기간에 살을 빼야하시는 분들에게 적합한 다이어트 입니다. 이 다이어트는 운동은 물론 식이습관도 병행해주셔야 하는데, 자신있죠? 그럼.. 빠른시간안에 효율적으로 다이어트를 해서, 살을 빼기 위해서는 어떻게 해야할까요?? 식습관 개선 먼저 소개해드릴 빠른 다이어트 방법중 가장 중요한건! 단연 식습관 개선!. 단기간에 살을 빼기 위해서는 식습관 개선은 가장 기본중 기본. 그중에서도 가장 중요한 것이 아침밥~. 아침을 거르게 되면 점심, 저녁에 ..
눈의 피로 푸는 마사지 피곤한 눈을 맑게해주는 마사지 눈의 피로 푸는 마사지 다들 공부하시느라…일하시느라… 눈이 너무 피로하시죠? 간단하게 눈의 피로를 푸는 방법을 알아보도록 해요 장시간 컴퓨터나 휴대폰, 독서등을 하다 보면 눈이 피로해지기 쉬워요~ 잠시잠시 짬을 내서 눈 운동을 해주거나, 주변 혈자리 자극해 주는 것 만으로도 쉽게 피로를 풀 수 있답니다~ 같이 해보아요~ 눈 바깥쪽에 자리 잡고 있는 관자놀이 주변의 머리카락을 2분 정도 옆으로 당겨 자극을 줍니다. 이렇게 하면 눈 주위 혈액의 흐름이 원할해져 눈의 피로가 풀려요 끝이 뾰족한 물건을 눈에서 약 30cm 떨어트려 그 끝을 쳐다봅니다~ 끝을 쳐다보면서 천천히 눈쪽으로 가깝에 이동시키다가!초점이 흐려지는 순간 그 자리에 멈춘다. 초점이 흐려진 지점에서 눈에 힘을 주어 다시 초점을 잡아주면눈의 근육..
한방다이어트로 살빼는법 한방다이어트로 살빼고 원피스 입자~ 한방다이어트로 살빼는법 한방다이어트로 살빼고 원피스 입자~ 다이어트에 대한 관심은 끊이지를 않네요~항상 굳게 마음 먹고 도전하지만.. 성공보단 실패가 많습니다요즘 옷가게들을 보면, 벌써 하늘 하늘한 원피스들이 지갑을 열으라고 주문을 걸죠 다이어트부터 해야 하는데 ㅜㅜ 옷들이 얇아질수록 여성들의 고민은 뭉게뭉게 커져갑니다~바로 몸매가 드러나가 때문에!! ㅜ여름을 목표로 다이어트 계획 세우시는 분들도 많으시죠?건강하게 살을 뺄 수 있는 한방다이어트에 대해서 알아보도록 해요! 올여름은 이렇게 사뿐사뿐 해변을 걸어야죠~ ㅎㅎ한방다이어트는체질개선과 식욕억제를 도와 주는 다이어트입니다.평소 많이 먹어서 살이 쪘던 분들은다이어트를 하는 동안 음식조절 문제로 다이어트에 실패를 하곤 하시는데요.한방다이어트로 이겨 낼 수..

티스토리툴바