운동. 무조건 살 빠지는건 아니다.
다이어트를 위해서 운동은 얼마나 해야 하냐는 질문 많이들 하시죠?
그럼 여러분들은 얼마나 해야 한다고 생각하세요?
많이 움직일수록 칼로리 소비가 증가하고.. 그것이 곧 살이 빠지는 것
이게 운동 효과죠
네, 많이 할수록 살이 빠지기는 할 거예요.. 하지만 그게 좋은 것일까요?
전 아니라고 봅니다.
운동을 무조건 많이하면, 몸안에 활성산소가 생겨 오히려 건강에 해롭고
피부도 잘 삭아요~ ㅎㅎㅜㅜ
제가 볼땐 40-50분정도 집중적으로 해주는게 가장 좋다고 생각합니다.
그리고 그거 아세요? 운동은 하는것보다 잘 쉬는것도 매우 중요하다는 사실!
그것에 대해서 간단히 알아보도록 해요^^
자자 무슨 운동을 해야 살이 쭉쭉 빠질까요~
어떤 운동을 알고 계시나요?
줄넘기, 달리기, 요가 이런거죠? ㅎㅎ
사실 이런 유산소운동이 살빼는데 큰 도움을 주긴 하지만
꼭 함께해야 할 운동이 있습니다.
바로 근력운동! 이죠
같이하면 살빠지는 속도도 빨라지고,
소시의 유리처럼 몸매가 탄탄! 탱탱! 해지는 효과가 있습니다.
유산소운동만 열심히하면 근육손실이 생겨서 근육량이 줄어들기도 해요~
그리고 몸에 근육량이 많아지만, 칼로리 소모도 높아져 살이 잘 찌지 않는 체질로 변한답니다~
근력운동 굉장히 중요하고 꼭 해야하는 여성을 위한 운동입니다!
그리고 근력운동을 하게되면, 근육이 데미지를 입고, 그것이 회복되는 과정속에서 근육이 생겨요
그렇기 때문에 근력운동을 하고나면, 잘먹고 잘 쉬어 주는게 필수입니다!
일단 돈들여서 근력운동을 하실 필요는없어요!
1.무릎꿇고 팔굽혀펴기
2.앉았다 일어서기
이거 두가지만 하셔도 엄청 힘드실거예요
1-2달은 이거 많이 해보시구요.
2-3Kg 아령 마트에 가면 팔아요 그거 하나 사놓으시면 활용도가 꽤 많답니다!
