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뷰티뷰티/다이어트

다이어트 자극사진과 다이어트성공 습관들 (3)



다이어트 자극짤 다이어트성공 습관들 (3)

 

매일매일 맛있는 음식들의 유혹으로부터

참기 힘든 고통의 나날들을 보내고 계신가요?

 

 

다이어트 자극 사진과 다이어트성공 습관들 (3)

 

이럴때면 늘 다이어트 자극사진을 보면서

마음을 다시 잡고 있습니다. 뙇 잡으세요

 

 

 

- 물은 하루에 2L 이상 마시기

 

물을 많이 마시게 되면 체지방을 분해하는 것을 도와준다는 사실을 알고 계신가요?

씬한 몸매를 위해서는 틈틈히 물을 자주 마셔주는 것이 다이어트에 도움이 된답니다!

특히나 식사 10분전에 물 한컵을 마시는 것이 위를 진정시켜주고, 포만감을 주기 때문에

과식을 방지해주고, 체지방을 분해해주기 때문에 1.5L ~2L 이상 마시도록 해요!

 

- 야식은 절대 금물!

 

저녁은 되도록이면 7시 이전에 먹도록 하고, 그 이후에는 아무것도 먹지 말아야해요

늦은 밤, 야식의 유혹을 이겨내지 못한다면 여태까지 해오던 다이어트는 모두 말짱 꽝!!

하지만 너무 배가 고파서 참을 수 없다면, 물을 마시거나 칼로리가 적은 오이 등을 먹도록 해요

 

 

- 회식이나 친구와 약속 줄이기

 

 

 

친구들과 만나게 되면 아무래도 맛있는 음식들을 많이 먹게 되기 쉽상이랍니다

때문에 친구들과 약속을 하나만이라도 줄이게 되면 2~3kg은 족히 감량할 수 있게 된다죠

불가피하게 약속을 잡게 되었을 때에는, 기름기 많은 음식보다는 채소가 많은 음식을 먹도록해요

 

- 운동을 병행한다

 

식이요법만으로도 충분히 다이어트에 효과를 줄 수 있지만, 평소에 자주 걷거나 30분 이상씩

운동을 꾸준히 하게 되면 더욱 더 체중감량에 속도를 붙일 수 있고, 요요현상도 방지할 수 있기에

다이어트를 한다면 운동과 식이요법을 함께 병행해서 빠르게 체중감량을 하도록 해요!