다이어트팁
다이어트 전, 제대로 알고 다이어트하자!
저녁이 되면 조금은 쌀쌀했던 봄바람이
이제 차츰차츰 따뜻해지면서 노출의 계절이 오는걸 체감하고 있습니다 ㅜㅜ
요즘처럼 계절이 변할 때, 갑자기 무거워진 몸을 느끼실 수 있으실텐데요^^.
다이어트에 돌입하시기 전에 몇가지 알아두면 좋을 다이어트팁을
정리해 보았습니다~! 다이어트팁은 알면 알아둘수록 효과를 더욱
빨리 보실 수 있으실 텐데요! 시작해볼까요?
다이어트팁 하나! 요요현상
먼저 다이어트를 시작하신 이웃님들! 정신적으로 많은스트레스를 받게되어 오히려
살이 찌는 현상 때문에 고생, 또 갑자기 살을 빼게 되어 줄어든 근육량 때문에 고생이시군요.
이는 항상성 때문에 원래의 체중으로 돌아가려는 자연스러운 현상이에요.
따라서 다이어트팁 하나!
요요현상의 이유는 급하게 다이어트를 하면 안됀다는 것이죠!
다이어트팁 둘! 중성지방
우리가 매일 섭취한 지방열량 중 남은 영양소는 피부 아래나 뱃속에 중성지방으로
저장되며 필요 시 에너지로 변하게 되는데, 이는 운동량이 적은 사람들은
중성지방이 쌓이기만 해서 문제가 되죠! 특히 '지방간' 이라는 것을 유발해요.
다이어트팁의 둘째는
중성지방을 에너지로 변환시키기 위해 무조건 굶지 말고 운동은 필수랍니다!
다이어트팁 셋! 습관적인 식이요법
모든 다이어터들의 고민은 바로 식이요법이에요. 다이어트 중에는 오히려 더
자주 배가 고프고 스트레스를 더 받기 마련이랍니다! 다이어트팁은
4-5시간 간격으로 소식을 하고 지방함량이 적은 간식도 챙겨 먹는 것이 좋아요~!
마지막 다이어트팁!
자주먹는 대신 늘 일정한 양과 정해진 시간에 소식을 하는 것이랍니다!
다이어트는 꾸준한 운동과 식이요법으로 성공하기 참 힘든데요,
계획을 현실적으로 세우시고, 다짐을 자주 하시면 금방 성공하실거에요!
스트레스를 최대한 적게 받으시고 몸을 가볍게 하는 마음으로 다이어트 하시면
어느새 정말 가벼워진 몸을 갖게 되실 겁니다! 모두들 여름날까지 화이팅~!!
