뱃살빼는 다이어트 음식 (1)
뱃살 빼는데에 좋은, 저칼로리 고포만감 식품과
다이어트를 가속화 시켜줄 체감다이어트에 대해서 알아 보겠어요
공부도 다이어트도 한번에 할려고 하면 역효과 나니까.
보기 좋게 나눠서 올릴게요
저칼로리 포만감 높은 음식들부터
바나나
바나나는 적은 양에도 많은 포만감을 주는데 바로 25%의 탄수화물 구성이라 그렇습니다.
저칼로리로 식사대용으로 간편하고
바나나에 칼륨이라는 성분이 들어있어 나트륨을 배출을 도와줘서
부기와 냉증을 개선하는데 도움을 주죠
바나나의 70%가 수분과 섬유질로 구성되어 있어
다이어트 하면 거의 찾아오는 변비에도 좋습니다
단호박
단호박은 대표적인 저칼로리 식품 입니다.
단호박에 포함되어 있는, 팬틱 성분이 수분이나 노폐물 배출에 효과적이어서 배설을 촉진하고
혈중 콜레스테롤을 낮춰 지방이 축적되는 것을 뙇 막아줍니다.
피부미용에도 좋고 속편하게 해주는데 딱이예요
저지방우유
체중조절에 좋은 칼슘 성분이 우유에는 다량 함유되어 있어서 좋아요
라이소자임, 락토페린등 우유에 포함되어있는 영양소들이, .
다이어트 중에 면역력을 약화를 막아줍니다
100ml당 50칼로리라고 해요. 저칼로리에 단백질영양소로 인해 포만감이 좋은편입니다.
다음편에 또 올릴게요
2012/04/21 - 시간대별 출출할 때 먹는 다이어트 음식 식단
