본문 바로가기

뷰티뷰티/다이어트

뱃살빼는 다이어트 음식 (2) 먹어도 살안찌는 음식



 뱃살빼는 다이어트 음식(2)

다이어트 음식 식단 저칼로리 포만감 체감다이어트 체감차 뱃살빼는

1편에 이어서( http://marke.tistory.com/274 )

 

이번에도 뱃살 빼는데에 훌륭한, 저칼로리 고포만감 식품

다이어트를 가속화 시켜줄 체감다이어트에 대해서 알아 보겠어요

공부도 다이어트도 한번에 할려고 하면 역효과 나니까.

또 보기 좋게 나눠서 올릴게요

 

 

두부

100g당 90칼로리라 아주 괜찮은 저칼로리식품이죠.

칼로리는 낮지만 양질의 단백질을 가지고 있는 식품이라

건강에도 좋고 포만감도 오래가요

 

두부속의 사포닌 레시틴 철분 얘들이 체지방을 감소시에 효과가 있어요

 

다이어트 하다보면 근육량이 줄어들어서, 기초대사량이 떨어지는게 요요현상과 상관이있어요

두부가 저지방 고단백 식품이라 근육량 유지에도 좋습니다.

(운동하는게 젤 좋아요 근데)

고구매

아 먹고싶다;;;

100당 130칼로리의 저칼로리고, 섬유질함량이 높아 포만감이 꽤 길죠

고구마에 서식하고있는 야라핀과 식물성섬유가 장활동을 촉진해서 변비에 좋아요

비타민E 성분이 혈액순환에, 칼륨 성분이 체중감량에 도움을 줍니다

섬유질과 비타민영양소가 풍부하여 다이어트 식품으로는 딱이죠.

 

 

 

아몬드

 

아몬드는 저칼로리 식품이라기 보단.. 다이어트에 도움이 되서 넣었어요

다이어트식단들이 대부분 부드럽고.. 좀 심심하거든요

사람은 씹어먹고자 하는 그런 욕구가 있는데.. 이게 너무 없으면

좀 심리가 불안해져서 뭘 먹고싶어져요

미용에도 좋은 식품이니 이거도 사놓으시면 좋아요

 

 

저번에도 말씀드렸지만

저칼로리에 포만감 높은 다이어트 음식들이 다이어트에는 아주 좋지만

단 한가지 단점이 있어요

영양불균형을 초래해서 요요현상이 발생할 확률이 엄청 높아진다는 거지요..

 

그럼 또 올릴게요

2012/04/15 - 뱃살빼는 다이어트 음식 (1)

2012/04/15 - 뱃살빼는 다이어트 음식 (3)

2012/04/15 - 뱃살빼는 다이어트 음식 (4)

2012/04/21 - 시간대별 출출할 때 먹는 다이어트 음식 식단