다리를 곧고 날씬하게 하는 요가 금강좌
금강좌는 요가에서 다이아몬드 자세라고도 한다.
다리의 혈액순환을 촉진하여 팔과 다리의 부기를 빼주고,
하체의 피로를 풀어주는 동작이다. 특히 O다리 교정에 효과적이다.
- 다리의 혈액순환을 촉진한다.
- 팔과 다리의 부기를 예방한다.
- 위장 장애에 도움이 된다.
- 발목과 무릎의 유연성을 향상시킨다.
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01
무릎을 꿇고 앉는다.
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02
장딴지를 양옆으로 살짝 빼내어 엉덩이가 바닥에 닿도록 앉는다.
어깨의 긴장을 풀고 몸을 곧게 세운다. -
03
양손은 무릎 위에 올려놓고 3~5분간 복식 호흡한다.