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뷰티뷰티/변비

변비없애는법 변비에 좋은 습관 , 음식 변비없애는법 변비없애는 습관들 변비가 내게 찾아왔다면!변비를 없애는 방법중에서도 꼭!! 평상시에 습관화 시켜줘야 할 나의 행동수칙!   첫째, 왠만하면 아침을 챙겨먹고, 식사는 항상 정해진 시간에 해주기. 둘째, 물을 많이 마셔주기. (일1.5~2L) 셋째, 고구마, 사과, 당근과 같은 섬유질 섭취해줄것. 넷째, 하얀 백미밥 보다는 잡곡밥을~! 다섯째, 인스턴트 식품, 지방은 금물! 여섯째, 요구르트, 발효..
변비에 좋은 음식 사과가 최고. 변비없애는법 변비에 좋은 음식 사과가 최고. 변비없애는법   변비에 좋은 음식사과= 사과에 함유된 펙틴은 장운동을 자극시킨다. 또한 장을 보호하기 위해 벽을 만들어 유독성 물질의 흡수를 막기 떄문에 변비에 좋은 음식으로 꼽힌다. 껍질째 갈아서 즙을 내는 것이 가장 좋다.  사과는 알칼리성 식품이고 단백질과 지방이 적지만, 비타민C, 칼륨 나트륨 칼슘 등의 무기질이 풍부하다. 또한 우리 생활에서 쉽게 접할 수 있는 과일이기 때문에 평소 꾸준히 섭..
변비원인과 몸에 미치는 악영향 / 변비없애는방법 변비원인과 몸에 미치는 악영향 변비의 원인   1. 섬유질의 부족 : 정제된 곡류, 동물성 음식, 가공음식을 과다 섭취할 경우 2. 물을 잘 안마셔주는 경우 3. 철분제 진통제를 섭취할 경우 4. 스트레스, 운동부족으로 인한 장운동성 부족 5. 카페인 과다 섭취 - 알코올이나 탈수를 일으킬 수 있는 카페인이 함유된 음료를 과다 섭취할 경우에 6. 대변이 딱딱해져 배변을 힘들게 함다. 7. 갑상선 기능 저하증, 우울증, 게실증..
변비없애는법 / 내피부와 몸매 망치는 변비제거법 변비없애는법 / 내피부와 몸매 망치는 변비제거법 변비없애는법 알아보고 변비탈출하기!!     지긋지긋한 변비! 변비는 주로 남성들에 비해서 여성들이 더 많이 걸린다고 하는데요~   그 이유는, 다이어트를 한다고 적은 양을 먹다보니 변비에 걸리기 쉬워진다고 하네요! (그건 아닌거 같은데 그쵸? ㅋㅋㅋ) 변비에 걸리게 되면, 아무리 화장실에 오래 앉아있어도 제대로 쾌변을 볼 수가 없어 불쾌 ㅜ   &nb..