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뷰티뷰티/다이어트

다이어트에 가장 좋은 음식 여섯가지! (2편)



 

 

다이어트에 가장 좋은 음식 여섯가지! (2편)

빠질만 하면 다시 나타나 나를 괴롭히는 요요현상 때문에 괴로우시죠?

이젠 우리도 성공 할 때가 됐는데 말이죠 ㅜㅜ

포기하지말고.. 다이어트에 좋은 음식들을 통해

다이어트 하는데 가속도를 붙여 보자구요

거기다 건강하게 다이어트 할 수 있는 보조식품도 알아보구요

 

 

브로콜리!

 

브로콜리 100g에는 1.4g의 섬유질이 들어있는데요비타민 c함유량이 가장 높은 채소로 브로콜리 날것에는 100g당 96mg,

데친것에는 64mg이 들어 있어요~ 엄청나죠?

미국국립암연구소에서는 200ml 컵 기준으로 하루 반 컵에서 1컵 가량의블로콜리를 섭취하는게 좋다고 권장하고 있다니 참고하세요!

 

 

저지방 우유!

 

우유와 치즈에는 지방 분해를 돕는 칼슘과 복합 리놀레산이 풍부합니다.일반 우유보다는 저지방 우유와 치즈가 군살 제거에 효과가 높습니다.

저지방 우유는 일반 우유에 함유돼 있는 3.2~3.3%의 지방을 2%이하로,저지방 치즈는 일반 치즈에 함유돼 있는 45~55%의 지방을 20%이하로 줄인답니다.저지방 우유는 하루 1~2잔, 저지방 치즈는 30g(1.5장)이 적당합니다.


 

콩!

 

 

섬유질이 풍부한 콩은 군살제거에 좋은 최고의 식품이라고 할 수 있는데요콩은 배변을 자극하고함께 섭취한 과다 에너지와 지방이 흡수되는 것을 방해하는 좋은친구!!

이소프라본 성분은 복부에 지방이 쌓이는 걸 억제하는데 우수한 효과가 있는것으로 알려져 있습니다.

사춘기 이전의 여자 어린이나 젊은 여성은 1주일에 3~4회,

폐경이후 여성은 1주일에 5회 정도 섭취하는게 좋습니다