눈의 피로 푸는 마사지
다들 공부하시느라…일하시느라… 눈이 너무 피로하시죠?
간단하게 눈의 피로를 푸는 방법을 알아보도록 해요
장시간 컴퓨터나 휴대폰, 독서등을 하다 보면 눈이 피로해지기 쉬워요~
잠시잠시 짬을 내서
눈 운동을 해주거나, 주변 혈자리 자극해 주는 것 만으로도
쉽게 피로를 풀 수 있답니다~ 같이 해보아요~
눈 바깥쪽에 자리 잡고 있는 관자놀이 주변의 머리카락을
2분 정도 옆으로 당겨 자극을 줍니다.
이렇게 하면 눈 주위 혈액의 흐름이 원할해져 눈의 피로가 풀려요
끝이 뾰족한 물건을 눈에서 약 30cm 떨어트려 그 끝을 쳐다봅니다~
끝을 쳐다보면서 천천히 눈쪽으로 가깝에 이동시키다가!초점이 흐려지는 순간 그 자리에 멈춘다.
초점이 흐려진 지점에서 눈에 힘을 주어 다시 초점을 잡아주면눈의 근육이 운동이 되어 눈의 피로를 푸는데 도움이 되지요
자 이제 편안하게 한 곳을 쳐다봅니다
눈을 감은 채로 하나 둘 셋~ -> 눈을 최대한 크게 뜨고 하나 둘 셋~왼쪽을 쳐다보고 하나 둘 셋~. -> 오른쪽을 쳐다보고 하나 둘 셋~눈을 위로 쳐다보고 하나 둘 셋~-> 아래를 쳐다보고 하나 둘 셋~.이러한 행동의 반복은 눈 주위의 뭉친 근육을 풀어줘 눈 피로 회복에 도움이 됩니다.
눈을 시계방향으로 원을 그리듯이 움직여주고반대로 시계 반대방향으로 원을 그리듯이 움직여줍니다눈을 숫자 8의 형태로 움직여 보세요~이 운동은 시신경과 근육을 균형있게 만들어 준답니다.
그리고 가장 중요한 영양섭취.
사실 약재나 야채를 생으로 먹는게 가장 좋겠지요.
