허벅지살이 찌는 이유는 뭘까요??
타고나는-_-
이유도 있겠지만.. 가장 큰 원인은 잘못된 자세 때문!!
다리를 꼬고 앉게 되면 혈액순환에 문제생기고,
이것이 부종과 지방축척의 원인이 됩니다.
그리고 요즘 여성분들 하이힐 많이 신잖아요~
하이힐도 원활한 혈액순환을 방해해 부종의 원인이 된답니다.
(하지만 포기할수 없어~)
▷ 하루종일 다리에 쌓여있던 피로를 자기전에 꼭!!! 마사지 & 스트레칭으로 풀고 자야되요!▷ 하루 30분 걷기운동은 허벅지 뿐 아니라, 전신 체지방이 분해에 큰 도움이 된답니다~
▷ 평소 다리를 자주 꼬고 앉으면, 허벅지의 혈류순환이 떨어져서 다리에 부종이 ㅜㅜ
▷ 잘 때, 베개를 종아리나 발쪽에 두고, 심장보다 높게해주면 좋아요. 잠버릇만 나쁘지 않다면 해보세요^^▷ 족욕이나 반신욕도 참 좋은 방법이예요
그리고 플러스!!!
집에서 뒹굴뒹굴 하면서, 쉽게 할수 있는
허벅지살 빼는 운동법은 뭐가 있을까요?
허벅지살 빼는 운동 1
엎드린 자세에서~
숨을 내쉬면서 한쪽 다리를 힘차게 위로 쭉!
잠시 멈추었다가 숨을 들이 마시면서 천천히 내려오고~
각각 10회씩 한세트! 이것 3세트 하세요!~
허벅지살 빼는 운동2
어깨너비보다 조금 넓게 다리를 벌리고 서서요~
저렇게 앉으면서 일어서되, 엉덩이가 무릎 아래로 내려가면 무리가요~
15회 1세트. 3세트 해줍니다!
허벅지살 빼는 운동3
딱 TV볼떄 하는 운동이죠? --; 제가 가장 좋아하는 ㅎㅎ
어려운건 없어요. 저렇게 스트레칭 하듯이 양쪽 10회씩
이것도 3세트!
그리고 먹는거~~
1.비타민
다이어트시 비타민과 미네랄의 부족을 오기 쉬워요,
그니까 비타민제를 복용하거나 과일과 야채를 섭취줘야 합니다~.
2.양파
양파의 성분중 매운맛은 혈액속의 포도당 대사를 촉진시켜 주는거 아셨나요?^^
혈당을 낮추어 지방으로 변하는것을 막아준다는!!!
탁한 혈액과 손상된혈관,끈적이는 혈액도 회복시켜주는 양파굿!!
4.다시마
다시마는 칼로리가 엄청 낮고~
섬유질이 풍부하고~
변비예방에 굿~ 인거 아시죠?
체내 지방흡수 까지 막아줘서, 다이어트음식으로 아주 좋은 식품~ 우리의 친구~
5.현미
현미에는 백미의 4배 정도의 섬유질이 포함!!!
비만방지에 효과가 좋으며 부기도 막아줍니다~
우리 올여름 비키니 꼭 입읍시다!!!!
꼭!!! Must!!! I will!!
