본문 바로가기

뷰티뷰티/다이어트

연예인 다이어트 따라하기 연예인 몸매 만드는 방법



연예인 다이어트

이번엔 강민경의 고구마 다이어트

 

[연예인 다이어트]요즘 물오른 미모를 자랑하는 강민경이 고구마다이어트로2주만에

6kg 감량에 성공해서 화제였죠?^^

 

강민경이 성공했다는 강민경 고구마 다이어트로 강민경 고구마다이어트에 대해서 알아볼까요~

 

강민경은 한밤의TV연예의 스타시크릿 코너에 출연해서 고구마다이어트에 대해 이야기했는데요

2주만에 6kg감량을 했다고!!!!

비법은 고구마와 검은깨,검은콩,검은쌀 같은 블랙푸드와 병행했다고 해요

 

[연예인 다이어트]

이 모습이..

 

[연예인 다이어트]

이렇게 -_-

 

 


고구마의 효능은 모가 있길래??

고구마는 100ge당 130kcal이며 밥보다 칼로리가 적으며

위에 머무는 시간이 길~~어서 배고픔을 덜 느끼게 해준다고 하네요~ 오 그래?

감자보다 단맛이 강한데도 당지수는 감자보다 낮은 저당식품! 와 신기하네요

식물성 섬유로 변비도 예방되며 고구마에 들어있는 칼륨의 이뇨작용과

비타민E의 혈행 촉진 작용등이 다이어트 효고를 높여준다고 합니다

어려운 말이지만 한마디로 굿~ 이라는~~

 


고구마는 발암 억제율은 최대 98.7% 가지,당근,샐러드 등 항암효과가 있는

채소 82종중에..

무려!! 1위!! 우와 고구마 물로 보면 안되겠다능~~

 

고구마에 함유된 식이섬유는 다른 식품의 식이섬유보다

훨씬 흡착력이 강해 각종 발암물질과 대자암의 원인으로 보이는 담즘 노폐물

콜레스테롤,지방까지 흡착해서 체외로 배출시켜준다

그냥 우리 몸에 아주 좋은, 고마운 음식이라고 기억해 두세요~-_-

 

이렇게만 먹으면 큰일나요 아셨죠~?

일단 요점만 말하자면 이런 다이어트는 건강망치는 지름길이에요~~

다이어트의 가장 큰 적인! 요요현상을 부를 수밖에 없는 방법이

원푸드다이어트예요!!

 

 

우리가 아는 흔한 원푸드다이어트들

황제다이어트

 

바나나다이어트

 

다시마다이어트

 

사과다이어트

 

레몬디톡스 다이어트

 

덴마크다이어트

 

헥헥 수도없이 많죠?? 다 잘못된 다이어트예요!!

 

 

요즘에 날씨가 급 풀리고 있고.. 옷이 짧아지고 얇아지면서

봄맞이 다이어트에 급하게 나선 분들!!

이런옷 입을려고 무리하지마세요!

 

급한 마음에 단기간에 체중을 감량하는 단기간다이어트, 원푸드다이어트를 시도하는 분들이 많아요

하지만 절대 하지마세요!

 

우리에겐 내년이 있잖..-_- 하아 내년은 안되;;;

나는 이번에 꼭 멋진 남친만들어서 놀러 가야되 ㅠ.ㅠ

 

그래도 원푸드 다이어트는 결국 다시 요요현상을 불러 일으킵니다.

단기적인 술수일뿐이예요

그래도 고구마로 다이어트를 해보고 싶다! 하시는분들은..

고구마다이어트 Tip.

고구마에 완벽한 영양소가 갖춰져 있는것은 아니기 때문에 식사대용으로

고구마 1-개를 드시면서 따뜻한 우유를 함께 섭취하는것이 효율적이며

점심에는 평소보다 70-80%의 양을 식사 하시고!

다이어트가 질리지 않도록 하는게 중요해요! 질리면 포기하게 되거든요

건강한 소식 + 고구마는 공복 해결용 으로 드시는게 좋습니다!

 

그나마 괜찮은 고구마 다이어트식단

아침 : 삶은 고구마 1개, 닭가슴살 샐러드, 우유1잔(이왕이면 저지방요~)

점심 : 현미밥또는 잡곡밥과 채소 등 반찬 골고루 식사!

저녁 : 삶은 고구마 1개 ,야채 샐러드, 과일

최소한 이렇게 밥과 야채 과일 등 골고루 매일 먹어야 요요가 물러간다는 사실!

 

잘먹고 운동도 매일 조금씩이라도 해야 이렇게 된다는!!!!

빨리걷기 30분은 다이어트의 최고수단!

[연예인 다이어트]

올 여름은 이렇게~~~