이번엔 어떤 연예인인지 이름은 밝히지 않고 내용만 소개해볼까요?
왜냐구요?
보시면 아시겠지만.. 다이어트 방법이 돌고 돌아요
모든게 그대론데 연예인만 바뀌는듯한? ㅎㅎ
Xxx양 도대체 어떻게20kg를 감량 했을까요????
가장 잘 나가는 연예인중 한명인 그녀.
그녀의 멋지고 청순한 스타일을 따라하는 여자분들이 많을 정도로 스타일리쉬하고 몸매도 좋은데요
마냥 그렇진 않았죠~ 뚱뚱한 시절이 있었고 xxx다이어트를 통해 단기간에 20kg을 감량 해서
지금의 모습을 되찾게 되었습니다.
그게 무슨 다이어트인데???????????????
잘나가는 연예인인 그녀가 철저하게 지킨 다이어트의 기본 원칙 뭐가 있을까요?
3대 흰색마약 훠이훠이.
3대 흰색마약이란?
보통 설탕,밀가루,쌀밥을 뜻하죠
왜그렇게 불리느냐 하면
대표적인 단순탄수화물 음식 이기 때문이지요.단순탄수화물을 섭취하면 '에너지'로 전환되어 우리 몸에 쓰이는데요
이 생성된 '에너지'를 소모하지 않으면 '체지방'으로 가게 됩니다.
거기다 중독성도 강해서 계속 먹게 되어 흰색마약이라 불리는거예요
하지만 쌀밥은 적당량은 꼭 먹어줘야 합니다~
그리고 밀가루 설탕이 많이 들어있는, 음료수나 과자 등은 금지~
xxx양은 아예 냉장고에서 소금빼고는 거의다 버렸다고 하네요
복합탄수화물 섭취섭취
'단순탄수화물' 섭취는 절대절대 절제하되!!,
대신에 '복합탄수화물'을 섭취섭취 했습니다.
복합탄수화물의 대표적인 식품은 –
고구마, 감자, 견과류,과일,현미밥 등이 있어요~
복합탄수화물도 단순탄수화물처럼 '에너지'를 생성하는 것은 마찬가지 이지만, '식이섬유질함량'에서 큰 차이를 가지고 있습니다.즉, 고구마, 감자, 현미밥 등의 '복합탄수화물'은, 쌀밥, 밀가루등의 '단순탄수화물'에 비해서 '식이섬유질함량'이 월등히 높습니다. ( 현미밥은 흰쌀밥 섬유질의 4배 )건강에 이로운 점이 많기로 유명한 '식이섬유질'은,다이어트를 할 때 큰 '장점'을 가지고 있는데 - 바로 '포만감 유지' 입니다.
xxx양은
아침에 고구마 하나+점심때 반공기의 현미밥과 채소식단+저녁엔 바나나 하나만 먹었다고 해요
싱거운음식 섭취섭취
저염식 식단 다이어트
소금은 '세상에 없어서는 안 될 중요한 존재'를 비유할 때 쓰일정도로
없어선 아니아니될 아이지요.
하지만 우리나라 식단에는 이 소금이 너무 많이 들어간다는 것
많은 염분은 어떤 영향을 줄까요?
염분을 많이 섭취하게 되면 체내에서는 나트륨의 농도가 높아지게되고, 몸 안에 머물러있게 되는 물의 양이 많아집니다. 이런 경우 심장과 신장에 과부하가 걸려, 얘들이 야근한 50대처럼 힘든 상태가 되기 때문에 심혈관 질환의 위험도도 높아집니다. 또한 체내에 체류된 수분이 많아진 만큼 몸이 붓게되고(라면먹고자면붓는이유) 신진대사를 느리게 하고 기초대사량을 늘릴 수 있는데 도움이 되는 근육발달을 저해하기도해서, 체중 증가의 원인이 되기도 합니다. 즉 일상적으로 섭취하는 소금의 양만 줄여도 다이어트가 된다는 것.
한마디로 싱겁게 먹으라~ 이말이예요 다 읽을필요없어요~
소금대신 저염간장이나, 샐러드먹을땐 식초소스 같은걸 사용해보세요
그리고 찌개나 국종류를 줄이는게 매우 중요합니다.
xxx양은 찌개 국종류는 한동안 입도 안대고
약간만 짠맛이 느껴져도 먹지 않을정도로, 철저하게 멀리 했다고합니다.
튀긴음식 도리도리
설명이 필요해요? -_-; 지금 그 가지고 있는 살중 많은 부분이
어디서 왔는지 잘 알잖아요;;
여기까지 보면 아무 연예인 이름이나 붙여도 다 그럴싸게 보입니다
한마디로 연예인 다이어트 별볼일 없다는거… 기본원칙만 지키면 다이어트 성공해요
가장 중요한건 이외로 영양섭취
