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뷰티뷰티/다이어트

다이어트 자극사진 다이어트성공 습관들 (1)



다이어트 자극사진과 다이어트에 좋은 습관들 (1)

매일매일 맛있는 음식들의 유혹으로부터

참기 힘든 고통의 나날들을 보내고 계신가요?

 

 

다이어트 자극 사진과 다이어트성공 습관들 (1)

이럴때면 늘 다이어트 자극사진을 보면서

마음을 다시 잡고 있습니다. 뙇 잡으세요

- 끼니를 절대로 거르지 말고 소식으로 해결!

 

다이어트 자극 사진과 다이어트성공 습관들 (1)

다이어트를 한다고 하는, 주변 사람들을 보면 굶는 사람이 대부분이예요

하지만, 다이어트를 할 때 굶게 되면 폭식과 요요현상을 부르는거 아시나요?

때문에 다이어트에 전혀 도움이 되지 않으니 하루 세끼 모두 챙겨먹도록 해야하고,

모두 챙겨 먹되, 평소 식사량보다 70% 정도만 먹는게 훨씬 도움됩니다.

- 식사는 20분 이상, 잘 쓰지 않는 손으로 먹어보세요

 

다이어트 자극 사진과 다이어트성공 습관들 (1)

식사를 할 때는 20분 이상

천천히 골고루 씹어 먹는것이

다이어트에 의외로 큰 도움이 됩니다.

한손으로 먹지말고

오른손잡이라면 왼손으로,

왼손잡이라면 오른손으로 먹어보세요.

'배부르다'라는 신호가 가기까지 적어도

20분이 걸리기 때문에 조금의 양을 먹더라도

천천히 오랫동안 먹게 되면,

포만감을 느끼기 때문에 과식을 하는 것도 어느정도 방지할 수 있답니다.

- 한입먹고 수저 내려놓기

 

다이어트 자극 사진과 다이어트성공 습관들 (1)

밥을 빨리 먹는 사람들은

입안에 음식이 있음에도 불구하고 또 입안에 음식물을 넣게 되죠

그렇게 되면, 빨리 먹게 되기 쉽상이기 때문에

한입먹고 수저를 놓고 다 먹을 때까지는

수저를 들지 않도록 하는 것이

다이어트에 도움이 되는 방법이 된답니다

 

다이어트 자극 사진과 다이어트성공 습관들 (1)