뱃살빨리빼는법
뱃살빨리빼는법 쉬운습관
날씨가 점점 풀리면서 옷음 점점 얇아지고 있어요!
옷이 얇아지면서 더욱 드러나느 뱃살때문에 고민이신분들이 많으시죠?
봄을 맞이하여 열심히 다이어트를 하고 있다지만 쉽게 빠지지 않는 뱃살들
오늘 알려드리는 뱃살빨리빼는법 실천해서 홀쭉한 배를 가져볼까요?
뱃살빨리빼는법1_ 혈액순환 원활하게 만들기
다이어트나 건강을 위해서는 물을 많이 마시는 것이 중요해요! 하지만 이왕 물을 마실때는
따뜻하게 데워진 물을 마시세요~ 따뜻하게 데워진 물이 몸의 체온을 높여주는 효과를
가져와서 혈액순환을 원활하게 도와주어 복부비만을 개선하는데 도움을 줘요!
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뱃살빨리빼는법2_ 식사는 꼭 챙겨먹기!
하루에 일정한 시간에 맞춰 일정한 양으로 하루 세끼식사를 꼭 챙겨드셔야 해요.
하루 세끼식사를 꼬박꼬박 챙겨먹으면 몸의 에너지 소비활동인 신진대사가
활발하게 이루어 진다고해요. 그래서 뱃살빨리빼는법에 더욱 효과를 줄 수 있어요!
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뱃살빨리빼는법3_ 스트레스는 받지 않도록 하기!
스트레스를 받게되면 코티솔 호르몬이 증가하여 혈압이 상승하게 된다고해요.
상체에 살이 찌는 이유는 스트레스에 민감한 체질로 감정 기복이 심하고, 분위기에 따라
폭식, 굶기를 하는 경우가 많아서 스스로 마음을 다스리는 것을 익혀야 한다고해요.
평소에 명상을 하거나 녹차, 박하차, 구기자차 등 따뜻한 차를 마시는 시간을 가지세요!
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뱃살빨리빼는법4_ 비타민D 섭취하기!
뱃살빨리빼는법 중 가장 이상적인 방법은 에너지를 소모하는 것인데 근육운동을
도와주는 영양소는 칼슘이에요. 이런 칼슘은 우리 몸에서 흡수되기 위해 비타민D가
필요한데 비타민D는 우유, 참치, 청어, 유제품에 주로 있고 햇볕을 받았을 때 생성된다고 해요.
기분이 좋아지게 되어 우울증을 예방하고 몸의 활력을 불어 넣어 준다고해서 다이어트에 효과적이에요!
하루라도 빨리 뱃살을 빨리 빼기 위해서 무조건 식사를 거르시거나
운동만 하시는 분들이 많은데 그렇게 다이어트를 하는 것은 효과적이지 못해요!
오늘 알려드린 뱃살빨리빼는법으로 다이어트에 성공하시길 바래요!
[뱃살빨리빼는법 쉬운습관]
