유형별 뱃살빨리빼는법 - 윗배
어디보자~ 누구 똥배가 많이 나왔나~
저번 포스팅 요약------------------------------------------------------------------------
우리 몸에 있는 지방세포중에.. 가장 크게 팽창하는 곳이 바로 복부
복부 요놈은.. 따로 운동힘듦..
내장지방이 생기기 쉬움
안그래도 없는 복근 약해짐
그 공간에 저렇게 지방세포 곧 뱃살 생김.
-요약 끝-
이렇게 싸울거 아니면 얼른 빼세요~~
자 이번엔 윗배 뱃살빨리빼는법에 대해서 알아 볼까요?
으 시러 ㅜㅜ 저 아니예요
윗배가 저렇게 튀어나오는것은.
폭식과 과식을 하는 사람에게 많이 나타납니다!
피하지방보단 내장에 지방이 많은 형태인데,
내장지방은 각종 질병을 불러옵니다. 진짜 심각해요
이를 예방하기 위해선 가장 중요한것은 폭식 과식 습관개선인데
이게 쉽나요??? 미치게 어렵습니다.!!!!!!!!!!
그렇다면 식욕억제를 해줄 도우미가 필요한데..
이에 관한 제 기준은 딱 3가집니다.
* 몸에 전혀 해롭지 않아야하고
* 가격부담 없어야하고
* 편해야한다 -_-;;; 이거 정말 중요
일단 식습관 조절로 하루 1500kcal 이상을 먹지 않아야 하고,
튀긴거랑 인스턴트만 줄여도 반은 성공입니다.
저지방 음식으론 계란 흰자, 닭 가슴살, 두부, 참치, 요구르트, 된장, 회, 생선, 현미밥 등등 많아요;
운동은 관절에 무리가 없는 사람이라면 가벼운 달리기나 빨리 걷기를,
관절에 무리가 있는 사람은 수영이나 자전거 페달 밟기가 이상적이다.
반면 윗몸 일으키기 같은 복근 운동은 근육을 단련시킬 뿐
내장 지방을 분해하지는 못하기 때문에 그다지 효과적이지 못하다.
(윗몸일으키기 싫었는데 희소식이죠??)
정말정말 빨리걷기가 최고 또 최고 입니다. 그 다음이 수영!
