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뱃살빨리빼는법 쉬운 습관 / 한달만에 몸짱되기 뱃살빨리빼는법 뱃살빨리빼는법 쉬운습관 날씨가 점점 풀리면서 옷음 점점 얇아지고 있어요! 옷이 얇아지면서 더욱 드러나느 뱃살때문에 고민이신분들이 많으시죠? 봄을 맞이하여 열심히 다이어트를 하고 있다지만 쉽게 빠지지 않는 뱃살들 오늘 알려드리는 뱃살빨리빼는법 실천해서 홀쭉한 배를 가져볼까요? 뱃살빨리빼는법1_ 혈액순환 원활하게 만들기 다이어트나 건강을 위해서는 물을 많이 마시는 것이 중요해요! 하지만 이왕 물을 마실때는 따뜻하게 데워진 물을 마시세요~ 따뜻하게 데워진 물이 몸의 체온을 높여주는 효과를 가져와서 혈액순환을 원활하게 도와주어 복부비만을 개선하는데 도움을 줘요! [뱃살빨리빼는법 쉬운습관] 뱃살빨리빼는법2_ 식사는 꼭 챙겨먹기! 하루에 일정한 시간에 맞춰 일정한 양으로 하루 세끼식사를 꼭 챙겨드셔야..
살찌는이유 와 대처법 / 살빨리 빼는방법 살찌는이유 와 대처법. 체중이 늘어나는 이유는 우리가 전혀 생각하지 못하는 이유도 있다고 해요. 몸의 문제가 생겨서 체중이 늘어나거나, 잘못된 습관때문에 살찌게 될 수 있어요. 오늘은 우리가 몰랐던 뜻밖의 살찌는이유와 대처방법을 알아볼까요? 살찌는이유 와 대처법. 살찌는이유01_ 장 건강 문제 변비, 소화문제가 살찌는이유가 될 수 있어요. 음식을 먹고 한시간 남짓 지난 후 변을 보는 것이 이상적인데 변을 규칙적으로 보지 못하면 탈수, 약물 복용, 섬유질 섭취 부족, 장내 박테리아 이상 등이 원인일 수 있어요. 프로바이오틱스이 함유된 김치, 유산균 음료, 채소를 섭취하여 소화관을 작동시켜야 배변활동을 촉진시킬 수 있어요. 살찌는이유 와 대처법. 살찌는이유02_ 나잇살 중년이 되면 체형이 변하고 체중이 늘어..
체지방 줄이는 효과적인 방법 [체지방줄이는법] 체지방 줄이는 효과적인 방법 [체지방줄이는법] 다이어트를 하는 여성분들은 체지방줄이는법에 대해 관심이 많으시죠?. 여기저기서 이렇게 하면 체지방을 줄일 수 있다고 해서 따라해 봤지만 효과가 없었던 여성분들을 위해 준비한 체지방줄이는법이에요! 다른 방법들 보다 더욱 효과적인 방법이니 꼭 따라해주세요. 체지방줄이는법01_ 근력운동 후 유산소운동 근력운동을 하고 몸에 탄수화물을 어느 정도 없앤 다음 유산소운동을 하면 그냥 유산소운동을 했을때 보다 지방을 에너지로 더 빨리 사용하기 때문에 체지방줄이는법으로 아주 좋아요. 근력운동을 한 후 조금 힘들더라도 체지방감량을 위해서 최소20분~50분 정도 유산소운동을 해주세요. 체지방줄이는법02_ 인터벌 트레이닝 인터벌트레이닝이란 쉽게 생각하여 빠르게 1분을 뛰고 천천히..
야식증후군 원인 끊는법 치료법 / 야식안먹는 방법 끊을 수 없는 야식과 다이어트 딜레마. 야식증후군이란, 간단히 말해서 매일 저녁7시 이후만 되면 하루 음식 섭취량의 30-40% 이상을 먹게 되는걸 말합니다. 야식증후군으로 건강까지 위협을 받고 있는 분들을 위해 야식줄이는방법에 대해 알아볼께요! 야식증후군 원인 불규칙적인 생활습관으로 평소에 밤늦게 수면을 취하거나, 낮에 식사를 제대로 하지 않는 불규칙한 식습관에 의해 밤에 음식을 찾고 스트레스나 우울증과 같은 정신적인 문제,야식환경의 유혹 등이 그 원인이 됩니다! 그리고 가장 큰 원인은, 다이어트 때문에 굶는 것 때문에 뇌가 보상을 요구 하는 것입니다. 야식증후군 문제점, 소화기 질환 위장장애, 위염, 역류성식도염 등을 유발하고, 야식 후에는 소화가 되지 않은 상태로 잠들기때문에 몸에 신진대사가 떨어져..
다이어트차 건강차 추천 / 몸에 좋은 차 들 건강에 도움되는 다이어트차 다이어트를 위해서 이런 저런 약을 복용하고, 굶기도 해보신분들 많으시죠? 과연 이런 방법이 효과가 있을까요?! 요즘 굶으면서 빼는건 비상식 적인 짓이예요 다이어트는 꾸준한 운동과 식이요법으로 해야하는데요. 오늘은 건강 개선에 도움이 되는 다이어트차를 소개시켜드릴게요! 다이어트차_ 율무차 소화를 도와주고 포만감을 주면서 아미노산 분해효소에 의해서 신진대사가 활발해져서 변비에도 효과가 있어요. 배고플 때 마시게 되면 허기를 달랠 수 있는 율무차엔 쌀보다 우수한 단백질, 지방이 다량 함유되어 있어요. 밥1공기를 기준으로 하여 밥에 비해서 칼로리가 5/1밖에 되지 않고 포만감을 느끼게 해서 다이어트에 탁월해요. 다이어트차_ 두충차 부종을 예방하여 다이어트에 도움을 주면서 운동을 병행하..
방울토마토 효과 효능 / 방울토마토 다이어트에 좋은 이유 방울토마토 효과가 어떻길래? 방울토마토 다들 좋아하시죠? 방울토마토는 먹기도 좋고 보기에도 좋고 가격도 싼편이고 해서 이래저래 많은 사람들이 좋아하는 과일 중 하나입니다.그런데 이 조그만 방울토마토가 의외로 유용한 과일이라고 하네요비타민, 미네랄, 식이섬유가 가득한 방울토마토는~ 다이어트하는데 최고의 음식 중 하나랍니다. 토마토를 이용하면 무리하지 않고 자연스럽게 살을 빼는 효과가 있거든요^^ 그럼 방울토마토에 대해서 계속해서 알아볼까요?^^ 방울토마토는 방울토마토는 에너지를 억제하면서 균형있는 영양소를 섭취할 수 있는 좋은 효과가 있으며 방울토마토의 붉은 색소에 함유된 리코핀과 비타민은 항산화 비타민의 작용을 도와 주는 루친이나 비오친의 성분도 풍부해 강력한 항산화작용을 하고 소량의 식사로 포만감을 주..
“다이어트 하면 더 뚱뚱해진다” 연구결과…과연 그이유는? 다이어트를 하겠다고 마음 먹었거나, 혹은 실제로 다이어트를 시도해봤지만 오히려 살이 다시 찌거나, 제자리걸음만 하는 사람이라면 다음의 연구결과에 주목해 볼 필요가 있겠네요 영국 일간지 데일리메일은 23일자 기사에서 "몸무게 감량을 위해 칼로리 섭취를 줄이면 몸의 신진대사나 뇌 활동에 부정적인 영향을 끼쳐 결국 몸이 스스로 지방을 축적한다."면서 "동시에 심리적으로 음식을 더욱 탐하게 돼 결국은 어떤 효과도 얻지 못한다."고 전했습니다. . 실제로 잉글랜드 남동부 서리주에 사는 미쉘 언더우드(38)라는 여성은 25세 때 몸무게가 10st(63.5㎏)정도였지만, 두 아이를 출산 한 뒤 몸무게가 급속도로 증가했다고 합니다. 이후 9년간 그녀는 수많은 다이어트를 시도했고 종종 효과를 보기도 했지만 현재 몸무게는..
단기다이어트 사과 다이어트 하는법 [박민영 연예인 다이어트] 사과를 이용해서 단식 단기 다이어트 하는 법 궁금하다는 쪽지를 받았어요 박민영 다이어트로 꽤 유명해졌죠? 기간은 3-4일 정도가 가장 적당합니다. 독한분들은 7일도 하시지만.. 몸이 힘들어해요~ 다른 음식은 일체 금하고, 3일 동안 오직 사과와 물만 먹는 겁니다 사과는 갯수에 상관없이 먹고싶은 만큼 땡기는 만큼~~ 마음껏 먹어도 됩니다^^ 그리고 사과 단식 다이어트의 효과 사과라는 애는 강력한 정화작용으로 - 몸속의 독소를 배출시키는데 탁월한 과일이예요 백설공주가 알고 사과 먹었나봐요 ㅎㅎ 장에 쌓인 숙변은 물론, 몸을 붓게 만드는 수독까지도 제거하고 배출 시켜줘서 단기다이어트 및 복부비만에 좋은 효과를 주는 사과 다이어트 입니다. 3일째 되는 마지막 날 저녁에 - 올리브유를 큰수저로 1.5숟가락 만큼 ..

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