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여름 비키니를 위한 [간단한 다이어트 운동 추천] (2) 날씬한 여성들도 특별히 운동하지 않으면 다들 있다는 "뱃살" 복부 지방 여름 비키니를 위한 [간단한 다이어트 운동 추천] (2) 허리와 엉덩이 군살을 제거하는 데 도움이 되는 자세 몇 가지를 제안한다 아치(Arch) 여름 비키니를 위한 [간단한 다이어트 운동 추천] (2) 등을 대고 누워 뒤꿈치가 엉덩이 가까이 오도록 무릎을 굽힌 후 골반 너비로 벌린다 두 손바닥을 뒤집어 손끝이 몸 쪽으로 오게 얼굴 양 옆에 내려놓고 숨을 내쉬면서 엉덩이와 배를 위로 들어올린다 이 때 특히 집에 짐볼이 있다면, 허리에 무리 없이 근력과 균형감각을 길러주기 때문에 이 동작을 할 때 사용하면 유용하다 공처럼 구르기(Rolling like a Ball) 여름 비키니를 위한 [간단한 다이어트 운동 추천] (2) 매트 위에 엉덩..
여름 비키니를 위한 [간단한 다이어트 운동 추천] (1) 여름 비키니를 위한 [간단한 다이어트 운동 추천] 여름 비키니를 위한 [간단한 다이어트 운동] (1) 직장인 10명 중 4명은 "봄이 오면 다이어트를 생각한다" 고 한다 한층 얇아진 옷들과 설레는 여름휴가 계획은 다이어트 욕구를 불러 일으킨다 지금부터 여름 휴가 피크인 7월 말 8월 초 까지 세 달 정도 시간이 있다 여름 비키니를 위한 [간단한 다이어트 운동] (1) ◆ 집에서 할 수 있는 간단한 운동 다이어트를 할 때 운동이 중요한데, 몸에 무리가 없으면서도 다이어트 효과가 있는 운동을 찾기란 쉽지 않다 "근육을 길고 가늘게 만들어주는 필라테스는 특히 다이어트에 탁월하다" 우리나라에 특히 많다는 "하체 통통족" 을 위해서는 완성했을 때 다리를 세우는 듯한 모양이라 이름 붙여진 "다리(bridge)"와 ..
다이어트 한달만에 5kg 10kg 빼기위해 할일들. 오늘부터 30일동안 다이어트 도전! 계획 미리 짜놓으셨나요? 바쁜일상과 함께 다이어트에도 신경쓰기란 매우 힘든법이예요. 날씬이가 되기위한 30일간의 약속으로 다이어트를 해보죠! 첫째주의 수칙 1일 엘리베이터와 에스컬레이터는 절대 금지. 2일 밥 먹기 전 세 숟가락, 친구에게 덜어주기 3일 두 정거장 먼저 내려 걸어가기 4일 전철 안에 빈자리가 있어도 절대 앉지 않기 5일 버스 손잡이를 잡고 있을 땐 발뒤꿈치를 올렸다 내렸다 실시! 6일 하루에 물 8잔 꼭 마시기 7일 친구들의 유혹에 넘어가지 않기. 둘째주의 수칙 8일 먹을 것을 앞에 두고 멋지게 거절하기. 9일 영화를 볼 때 절대 팝콘 먹지 않기. 10일 길 가다가 먹는 떡볶이, 오뎅에 눈 돌리지 않기. 11일 모르는 사람의 무거운 짐 함께 들어주기. ..
여드름에 독이되는 음식과 치료법. 좋은음식 [피부 좋아지는 관리방법] 여드름에 독이되는 음식과 치료법. 좋은음식 [피부 좋아지는 관리방법] 여드름에 독이되는 음식과 치료법. 좋은음식 여드름 때문에 피부과에 다니고 있다는 유나씨(25, 가명)는 피부과 시술보다 힘든 것이 간식을 끊는 것이라고 했다. 평소 별명이 빵순이일만큼 빵을 좋아하는데, 여드름 때문에 빵은 물론이고 먹으면 안 되는 간식이 너무 많아 스트레스라는 것이었다. 가공식품이나 유제품 등이 여드름을 악화시킨다는 이야기를 들어본 적이 있을 것이다. 그렇다면 실제로 음식이 여드름에 미치는 영향은 어느 정도일까. 고지방식품이 여드름에 미치는 영향 여드름에 독이되는 음식과 치료법. 좋은음식 여드름이 음식과 연관성이 있는지, 있다면 어떤 음식이 문제가 될 수 있는지 조사한 결과가 발표된바 있다. 연구결과에 의하면 실제로 남..
여름철 다이어트와 피부에 좋은 음식 과일 추천 우리피부에 좋은것이란 자연에서 나는것이 가장 좋다고하죠. 과즙이 많이 들어있고 수분이 다량 함유된 과일, 과일을 이용해 팩이나 냉습포를 해주면 집에서도 간편하게 피부관리를 할수있다고 해요. 여름이라 과일을 많이 먹게되는데 오늘은 1개정돈 피부관리에 이용해보는건 어떨까요? ① 토마토 여름철 다이어트와 피부에 좋은 음식 과일 추천 유기산과 비타민 A, C가 풍부하여 지성 피부에 좋으며, 블랙헤드 제거에 효과적. ② 오렌지 여름철 다이어트와 피부에 좋은 음식 과일 추천 각종 비타민이 풍부하고 레몬보다 산도가 약해 바로 사용할 수 있다. 거칠고 건조한 피부나 색소 침착된 피부에 사용. 화끈 거리거나 잘 달아 오르는 피부를 튼튼하게 만들어 준다. ③ 수박 여름철 다이어트와 피부에 좋은 음식 과일 추천 호박보다 좋..
여름철 시원한 단벌머리 모음 연예인 단발머리 여름철 시원한 단벌머리 모음 연예인 단발머리 긴 생머리가 여성스러움을 보여준다는 고정관념은 이제 그만!~ 때로는 산뜻하게 때로는 시크하게~ 다양한 분위기를 연출할수 있는 단발머리에 도전해 보세요! 관리하기도 쉬워 매우 편하고 귀여운 이미지를 연출할수 있답니다~ 이제 청순한 이미지를 위해 긴 생머리만 고수하던 시대는 지났습니다. 많은 연예인들도 이미지 변화를 위해 예쁜 단발머리로 새롭게 인사하고 있어요. 여러분의 헤어스타일은 어떤가요? 가끔은 긴 생머리보다도 청순하게 느껴지기도 하고, 세련된 이미지에, 상큼함까지~~ 단발머리는 키가 더 커보이는 효과도 있어요^^ 많은 연예인들이 각각 연기와 이미지변신을 위해 긴 웨이브 머리를 싹뚝 자르고 나타났죠. 대부분 더 어려보이고 이목구비도 더 또렷하게 보이는 것 같..
피부미백을 위한 간단한 추천방법 피부미백을 위한 간단한 추천방법 피부미백을 위한 간단한 추천방법 1) 비타민 C는 따로 먹어줘야 한다 이제 발라서 다 되는 시대는 갔다! 특히 비타민 C는 미백에 좋은 대표적인 성분으로 티로시나아제를 억제해서 피부를 투명하고 얼굴을 하얗게 만들어준다. "사실 바르는 것이 먹는 것에 비해 약 20~40배가량 효율이 좋지만 감귤류나 딸기, 레몬, 양배추, 토마토 등 과일이나 채소를 많이 먹어주면 피부 재생 능력이 높아져 각질이나 세포의 전환이 잘 이루어지는데 큰 도움을 주므로 반드시 먹어 두라고 충고한다. 또한 요즘 유행하는 피부 미백에 좋은 종합 비타민을 장복하는 것도 화이트닝에 좋은방법이다. 피부미백을 위한 간단한 추천방법 2) 첫째도, 둘째도 자외선 차단! 호르몬, 스트레스 등 이유야 많지만 따지고 보..
모공 줄이는 방법(2) 각종 스트레스로 커진 모공축소 모공 줄이는 방법(2) 각종 스트레스로 커진 모공축소 피부 속 수분 지키는 보습 처방 세안 단계에서부터 보습 성분의 촉촉한 클렌저나 부드러운 수분팩으로 피부를 촉촉하고 생기 있게 가꾸는 것이 중요하다. 세안 후에는 바로 기초 제품을 사용하고 피부에 충분히 스며들도록 제품마다 1~2분 정도의 간격을 둔다. 이때 수분만 강화된 가벼운 질감의 제품보다는 어느 정도의 유분이 포함된 제품이 유수분 밸런싱에 효과적이다. 또 잠들기 전 스킨을 화장솜에 넉넉히 묻혀 피부 위에 10분 정도 얹어 두는 것도 피부 건조를 막는 방법이다. 탄력 강화, 수분 공급형 모공 제품 선택 모공 케어 제품은 대부분 피지 조절을 통해 모공을 수렴하기 때문에 건조한 피부를 더욱 건조하게 만들 수 있다. 최근에는 콜라겐 성분과 충분한 수분 ..

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