바나나 다이어트 식단이 살빼기에 좋은 이유는 도대체 뭘까요??
언니들 살뺄려구?
먼저 바나나칼로리와 바나나효능에 대해서 알아 보는게 좋겠죠?^^.* 바나나칼로리는 100g 당 약 80kal 로써, 저칼로리 푸드입니다.( 같은 양의 식빵이 250kal!! 컵라면은 400kal!! )
바나나효능은 뭐가 있을까요~
바나나의 효능
1. 고혈압
바나나에는 칼륨을 비롯한 무기질이 풍부하게 함유되어 있을뿐 아니라
혈압을 떨어뜨리는 작용을 하는 천연물질이 함유되어 있어 고혈압에 좋습니다.
2. 치아미백
바나나의 껍질에는 강한 산 성분이 있으므로 치아를 닦아 주면 미백효과를 볼수 있습니다.
3. 변비
바나나에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 장의 기능을 활발하게 해주어 변비에 좋습니다.
4. 피부미용
바나나에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A와 단백질 성분이
피부 세포에 영양을 공급해주어 거친 피부를 촉촉하게 해주고
피부노화를 지연시켜주어 피부를 탄력있게 해줍니다.
바나나 다이어트시 주의점!
바나나다이어트가 효과가 좋긴 하지만..
대부분 '바나나만 섭취하는 원푸드다이어트'로 오해하는 분들이 계세요.
절대 그러면 아니아니 아니되오~
물론 생바나나만 계속적으로 섭취하는 방법으로 다이어트빠른 효과를 볼 수 도 있어요
그러나 이런 원푸드 다이어트식단은 부작용이 심하기 때문에 추천드리지 않는 방법입니다.
요요현상 탈모 피부탄력저하 등등 무지무지 부작용 많아요!
그럼 어떻게?
바나나다이어트는 보조수단이지, 절대 주가 되어서는 안됩니다!
일단 우리가 해야 할 일은 크게 4가지 입니다.
1. 식사량을 줄이고, 그 공복을 바나나 하나로 채운다.
식사를 아예 하지 않으면, 기초대사량도 줄어들고, 영양 불균형으로 오히려 요요현상 등으로 인해
부작용에 시달릴 수 있으니, 절대 굶는 다이어트는 하지마세요
2.저녁 6시 이후엔, 음식 왠만하면 사절~ 대신 바나나로 공복 해결~
바나나가 칼로리는 낮으면서 의외로 공복을 채우는데 훌륭한 역할을 하기 때문에
아주 좋은 방어 수단이 될 수 있습니다.
치킨이나 피자를 막아 줄 수 있다니, 살이 확실히 찌진 않겠죠?
3.간단한 운동!
마라톤 하시는분들이 바나나를 즐겨 드실정도로 바나나는 훌륭한 에너지를 가지고 있습니다.
바나나로 뱃속을 가볍게 채워주면서, 하루에 20-30분정도 약간 땀날정도만
움직여 주신다면, 살빠지는데 가속도가 쫙쫙붙을거예요
