우와 어제 갑자기 불어닥친 돌풍과 비때문에 짜증났었죠?
오늘은 날씨가 정말 좋네요~.
하지만 마음이 가볍지 만은 않은 이유는… 노출을 할 수 없다는-_-
글읽고나서.. 밥먹고 나갔다와서 이 다리 살빼기 운동 한번 해보세요
조금씩 조금씩 하다보면 날씬해지면서도 탄탄해지는 자신의 다리를 느낄 수 있을거예요~
이렇게~~
자 이번에 배울 동작은 어렵진 않아요~
하지만 언제나 그렇듯, 한번에 잘할려고 하지말고
매일 하는걸 목표로 삼으세요~
올여름은 후회없게 가자구요 ㅎㅎ
스텝 1
바닥에 누워 다리를 의자 위에 올립니다~
그리고 한쪽다리를 저렇게 쭉! 들어 줍니다.
양 팔은 운동 중에 몸이 움직이지 않도록
엉덩이 옆을 짚어주세요
스텝 2
소리지르지 마세요. 생각보다 힘들지 않아요
다리에 집중 하고! 천천히 엉덩이를 위로 들어 올려요~
1~2초간 자세를 유지한 후 시작 자세로 다시.
다리를 들어 올릴때 호흡을 내쉬고, 내릴때 호흡을 들이 마시구요~
이거 두개가 다 예요-_-
쫄거 없죠? 이거 쉬우면서도 은근 운동 많이 됩니다.
