뱃살빼는 다이어트 음식 (3)
1편( http://marke.tistory.com/274 )
2편에 이어서( http://marke.tistory.com/275 )
이번에도 뱃살 빼는데에 훌륭한, 저칼로리 고포만감 식품과
다이어트를 가속화 시켜줄 다이어트에 대해서 알아 보겠어요
공부도 다이어트도 한번에 할려고 하면 역효과 나니까.
또 보기 좋게 나눠서 올릴게요
미역
미역은 다들 아시겠지만, 물에 불려 조리하기 하잖아요
그래서 먹으면 적은양으로도 많은 포만감을 주죠
섬유소가 풍부해서 변비예방이랑 변비개선의 효과도 좋구요
신장이나 방광쪽에 좋아서, 부기를 빼주고 피를 맑게 해줘요
거기다 미역은 여성의 냉증을 예방효과도 좋답니다.
상추
밥먹을 때 상추를 자주 먹으세요
왠지 많이 먹은 느낌이 들어서 식사량을 줄일 수 있어요.
칼로리 역시 풀답게 ㅋㅋ 낮구요 수분과 섬유질이 풍부해서 좋아요
비타민과 철분 칼슘이 풍부하여 다이어트 할 때 푸석해지기 쉬운 피부에도 좋지요~
거기다 간장의 기능에 좋아서, 숙취해소에 좋으니까 이 글 읽는 언니들에게 필수구요
루테인성분이 풍부하여 눈의 신경을 보호해준답니다.
(근데 토끼눈은 왜 빨개~)
버섯
버섯에는 단백질. 무기질. 비타민.식이섬유가 풍부하구용
저칼로리 고영양으로 다이어트시 요요현상을 막아주는 우리의 친구
거기다 지방흡수를 억제시키기도 하는 아이예요
그렇다고 버섯만 집어먹고 그러진 마세요
그럼 또 올릴게요
