다이어트를 하다보면 운동도 함께 식단조절까지 해야하는데요.
굶다보면 갑자기 식욕이 생겨나서 폭식을 하게 되는 경우가 있어요.
그렇게 되면 그동안 해왔던 다이어트는 한순간에 망치게 되는 것이에요.
오늘은 다이어트 성공을 위해 다이어트폭식 예방 방법에 대해 알아보아요!
다이어트01_ 천천히 많이 씹기
사람이 포만감을 느낄 때는 식사를 하고 약 20분 정도가 걸린다고해요.
음식을 빨리 먹으면 포만감을 느끼지 못하게 되어서 자기도 모르게 폭식을
하게 되요. 식사를 할땐 천천히 꼭꼭 씹어서 먹어야 식사시간이 길어지면서
포만감을 쉽게 느낄 수 있어 폭식을 예방할 수 있어요.
다이어트02_ 아침 먹기
다이어트를 한다고 아침을 안드시는 분들이 있는데 다이어트를 위해서는
아침을 꼭 먹어야해요. 아침을 든든하게 먹어야 컨디션도 좋아지고
두뇌회전까지 좋아져요. 그리고 점심, 저녁에 폭식예방에도 좋아요.
다이어트03_ 하루세끼 먹기
사람들의 잘못된 다이어트 방법은 먹지않고 굶어서 빼는 것인데요.
사람의 몸은 한끼를 굶게 되면 다음을 대비하여 다음끼니에 먹을 열량을
최소한으로 소비하고 대부분의 열량을 지방으로 축척시키려는 경향이 있어요.
끼니를 거르게 되면 간식을 먹게되어 다음 식사시 평소보다 많이 먹게되는 것이에요.
다이어트04_ 먹을만큼만 덜어서 먹기
음식을 먹을때 양의 조절이 잘 되지 않는다면 자신이 먹을 양 만큼만 덜어서
정해진 양만 먹도록 하세요. 앞에 음식이 있기만 하면 자신도 모르게
많이 먹게 되니까 먹을만큼만 덜어서 먹으세요.
이런 방법으로 다이어트폭식 예방을 해보세요.
열심히 노력한 결과과 좋은 결과로 나타날 수 있을거에요!
