바나나다이어트. 일주일에 5키로 빼기
바나나는한개당 87~93칼로리정도이고, 비교적저칼로리식품에
해당한다고해서다이어트식품으로뜨고있는데요! 오늘은맛있는
바나나다이어트에대해서알아보고! 날씬한몸매를가져보아요~
우선바나나다이어트의바나나는칼륨이풍부하여몸속의나트륨을소변으로
배출해주는효능이있고, 비타민B가피로회복과부종을예방해주고세로토닌이라는
성분이신경안정, 불면증, 스트레스를낮추고과식을예방해주는효능을가지고있고,
식이섬유와폴리페놀이풍부하여변비와피부미용에도움을준다고해요.
바나나다이어트를하는방법은아침에생수와바나나두개를먹는것인데요.
아침을굶게되면신진대사를저하시킨다고해요. 그렇게되면에너지소비효율이나빠지고
비만의원인이되게되죠. 이럴때바나나를먹으면포만감을주기때문에다이어트에효과적이에요.
그리고점심때바나나다이어트방법은영양소를골고루섭취하기위해서
잡곡밥과콩, 단백질이함유된식사를해주시면서허기가많이생길경우간식으로
바나나반개에서한개정도를드시면영양도균형잡히게되고좋아요! 그리고
저녁엔야채샐러드나시리얼, 두부같은식품을드셔주세요~
바나나다이어트중에서인기가좋은바나나다이어트방법은바나나식초
다이어트인데요. 바나나와흑설탕, 식초를 1:1:1 비율로담아서전자레인지에
살짝만데워서잘섞이게해준후하루정도실온에서보관하고다음은
냉장고에서 2주동안보관하여바나나를건져내고먹으면되는것인데요.
바나나다이어트를할 때 바나나식초를
아침, 점심, 저녁에한숟가락씩퍼먹고
물에 희석하여 음료수 대신에 수시로 마셔주면 좋아요.
그리고식초대신바나나식초를
사용하셔도좋아요.
바나나식초를 2주동안만들고완성되기전까지는
바나나다이어트방법으로살을빼시면될것같아요!
