팔뚝살 썸네일형 리스트형 한달만에 5키로 감량 다이어트 성공! 한달에 5키로 빼는 방법 단기간 다이어트 [흔한 직딩녀의 다이어트 후기^^] 저는 이제 직장생활을 시작한지 2년된 흔한 직딩입니다.^^ 매일같이 야근하고 회식자리가 잦고해서 스트레스가 많아서 그런지 회식가서 이렇게 먹었어요;; 여기저기 군살들이 많더라구요… 다른사람들은 날씬다하고 하는데; 집에와서 옷을 갈아입을 때나 거울을 보면 정말 한숨만 나옵니다. 팔뚝살 허벅지살 허리살 뱃살 종아리살 까지 ㅜㅜ 점점 나오더라구요 그래서 단기간에 뺄 수 있는 다이어트 약도 먹어봤는데 바로 다시 찌더라구요.. 그래서 여기저기 알아보다가 쉐이크단백질 다이어트가 쉽고 맛있게 할 수 있다고 하더라구요.. 곧 봄 원피스 입어야 될 날이 다가오는데.. 더 이상 머뭇거릴 수가 없더라구요 ㅜㅜ 그래서 혹해서..여기저기 알아보는 도중에 같은 직장에서, 한달에 7키로 뺀 언니.. 쉽게 힙업 하기. 엉덩이 이쁘게~ 예쁜 엉덩이 만드는법 힙업 운동 추천 다이어트 이야기 오늘의 포스팅은 엉덩이를 좀 더 슬림하면서도 탱탱하게 해주는!! 힙업 운동에 대해서 알아봐요~ 엉덩이 다이어트-_- 옷맵시에 결정적인 부위가 있다면 어디일까요? 물론 다 중요하지요-_-; 하지만 저는 특히 엉덩이가 매우 중요하지 않나 생각해요 힙이 업되면 다리도 더 길어보이기도 하고 날씬해보이기도 하는거 알죠? 오늘은 집에서 쉽게 배울수 있는 힙업 운동을 소개할테니까 쉬운 운동이니 꾸준히 실시해 탄탄한 엉덩이를 만들어 보세요.! 그리고 들리는 소문엔, 브라질에서는 여성들이 엉덩이 성형을 많이 한다네요-_-;; 그럼 멋진 엉덩이 만들러 한번 가볼까요? 이번에는 남자 모델 사진을 올리는 배려심으로 시작. 말 안해도 어떻게 하는지 알겠죠?? 말 안해도 다 알자나요 혼자 있을 때 하세요 그리고 .. 집에있는 의자로 쉽게 다리 살 빼기 / 집에서 살빼는 운동 우와 어제 갑자기 불어닥친 돌풍과 비때문에 짜증났었죠? 오늘은 날씨가 정말 좋네요~. 하지만 마음이 가볍지 만은 않은 이유는… 노출을 할 수 없다는-_- 글읽고나서.. 밥먹고 나갔다와서 이 다리 살빼기 운동 한번 해보세요 조금씩 조금씩 하다보면 날씬해지면서도 탄탄해지는 자신의 다리를 느낄 수 있을거예요~ 이렇게~~ 자 이번에 배울 동작은 어렵진 않아요~ 하지만 언제나 그렇듯, 한번에 잘할려고 하지말고 매일 하는걸 목표로 삼으세요~ 올여름은 후회없게 가자구요 ㅎㅎ 스텝 1 바닥에 누워 다리를 의자 위에 올립니다~ 그리고 한쪽다리를 저렇게 쭉! 들어 줍니다. 양 팔은 운동 중에 몸이 움직이지 않도록 엉덩이 옆을 짚어주세요 스텝 2 소리지르지 마세요. 생각보다 힘들지 않아요 다리에 집중 하고! 천천히 엉덩이를.. 균형잡힌 다이어트 식단을 위한. 음식 열량표 음식 칼로리표 모음 균형잡힌 다이어트 식단을 위한. 열량표 체중조절! 가장 중요한 것은 섭취 열량의 조절이죠!. 열량이 많은 음식을 적게 먹고, 열량이 적은 음식을 이용하여 식단을 구성하는 것이 다이어트의 지름길!!! 표 안에 있는 음식은 평균 1회 섭취분량을 기준으로 열량을 제시하였습니다. 사람마다 1회 섭취분량은 개인차가 있을 수 있고, 조리법에 따라 열량이 다를 수도 있습니다.~ 음식의 열량 역시 면 만두류는 ㅜㅜ 다이어트의 적 아 나의 삼계탕이 이럴수가 ㅜㅜㅜ 헉 물냉면이….. 흠;; 다 맛있는거 뿐이넹;; 하앍… 나 다이어트 안할래 ㅜㅜ 이쪽 애들인 이제 잊어야할 아이들;;; 이쪽도 과일빼고는 이제 상종조차 하지 말아야할… 근데 나 못잊겠어 얘들 ㅜㅜㅜ 전혜빈 다이어트, 따라해도 괜찮을래나? ▲ 전혜빈 트위터 배우 전혜빈의 후덜덜하는 다이어트 방법이 화재가 됐었죠 전혜빈의 트위터에 올라왔던 다이어트 식단이 네티즌들로 하여금 경악을 금치 못하게 했었지용~ 한때 '앙상한 팔'때문에 인기검색어에 올랐던 전혜빈이 공개한 다이어트 식단은 아침 점심 저녁에 걸쳐 닭 가슴살, 구운 연어, 고구마 한 개, 블루베리·과일·어린잎 샐러드가 전부 전혜빈은 "다이어트 4일째 입니다 촬영을 위해 매일 2~3시간씩 웨이트 트레이닝을 하고 간이 안 된, 닭가슴살, 고구마, 현미밥, 황다랑어 야채만 먹어요. 첨엔 배가 고파 잠도 안 왔어요"라며 다이어트의 고충을 털어놓기도 했죠.. 다이어트는 누구에게나 다 힘든거예요 ㅜㅜ 그쵸? ㅜㅜ 연예인이 이러한 다이어트로 효과를 봤다고 해서 무조건 따라하면 안 되는거 알죠???? .. 알고 있으면, 살빼는 데 도움 되는 다이어트 상식 5가지! 알고 있으면, 살빼는 데 도움 되는 다이어트 상식 5가지! [다이어트 상식]건강한 다이어트 방법은 무엇일까요? 다이어트 하면서 아주아주 지겹게 들으셨겠지만.. 강조하는데는 이유가 있는 원칙 입니다. 요요 없는 올바른 다이어트를 위해서는 바로 거르지 않는 식사와 각종 영양소의 충분한 섭취가 중요! 그것이 성공적인 다이어트로 가는길그에 대한 원칙 다섯가지!1. 매일 필요한 칼로리를 알고나서, 다이어트 하자 [다이어트 상식]이상적인 체중감량, 즉 근육 손실 없이 체지방 연소를 최대로 하기 위해서는 하루 필요 칼로리에서 500Kcal씩만 줄여서 식사하는게 다이어트에 좋다. 2.포만감을 충분히 느끼도록 식단을 짠다 [다이어트 상식]포만감이 큰 음식 위주로 식단을 짜서 식사량을 자연스럽게 줄여보자. 부피는 크지만 .. 이전 1 2 3 다음
