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on Life

나트륨 많은 음식 순위 / 건강에 해로운 음식 짬뽕 나트륨 배출 좋은 음식



우리나라가 위암 발병 세계 1위라고 합니다. 암이라는게 이유는 다양하지만 핵심 원인은 바로 나트륨 입니다. 김치에 국 찌게 그리고 밥해먹기 싫으면 라면.. 그리고 그것도 지겹고 귀찮으면 중국음식 시켜먹는데요. 우리나라 만큼 나트륨에 찌들어 사는 국민은 드물것입니다.

나트륨이 지나치게 몸속으로 들어오면 건강에 매우 치명적인 영향을 미치는데요

나트륨도 중독성이 있어서 짜게먹는데 길들여진 사람들은 좀처럼 싱겁게 먹는것에 익숙해지기가 어렵습니다.


우리가 집에서 먹는 나트륨 양은 전체의 5%~10%밖에 되지 않는다고 합니다.

나머지의 그 엄청난 나트륨들은 모두 외식,간식,인스턴트음식,가공음식 등을 통해서 먹게 되는데요. 나트륨 피하기가 상당히 힘듭니다. 우리나가 사람들이 얼마나 나트륨 섭취를 많이 하냐면요.

세계보건기구인 WHO가 정한 권장량의 두배를 보통 섭취한다고 합니다.


나트륨이 몸에 어디에 그렇게 안좋냐구요?



함께 나트륨 이겨 보실 분은

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나트륨은 담배만큼이나 끊기 힘든것 같습니다. 담배야 몸에 해로운걸 아니 피할수라도 있지만

나트륨은 우리 삶 깊숙히 침투해있고, 생활이 되어 있기 때문에 해악을 모르고 사는 경우가 많고, 그렇기 떄문에 소리없는 암살자라고도 합니다.

아 너무 짜다 싶을정도가 아니면 짠맛은 음식맛을 좋게 만들어 줍니다. 많은 음식들이 바다보다 더 짠 음식으로 다시 태어났고, 조금이라도 싱겁게 만들어버리면 매출이 확 떨어진다고 합니다.

그렇기 때문에 건강을 위해서 싱겁게 만들고 싶어도 혼자 죽을수 없기 떄문에 그렇게하지 못하는 것이지요. 인간의 몸은 하루 1g의 소금만있어도 된다고 하는데요. 권장량이 5g 우리나라는 보통 10g을 먹습니다.

나트륨은 고혈압을 부르고, 고혈압은 우리 온몸을 병들게 합니다. 그리고 지나친 나트륨 섭취는 심장병과 뇌졸중 만성신부전증 골다공증 등을 일으킵니다.

그냥 어려운거 필요없이 싱겁게 먹어야 산다는 것입니다.



 

그럼 나트륨을 한번 피해볼까요? 나트륨 많은 건강에 해로운 음식 뭐가 있을까요



1위는 짬뽕입니다.

무려 4000mg 입니다. 짬뽕 한그릇 먹으면 하루 권장량의 두배를 먹게됩니다.

딱 한그릇만 먹어도요.. 그런데 짬뽕은 한끼일 분 나머지 2끼에서 또 나트륨을 엄청나게 섭취하게 되니까 우리가 하루에 먹는 소금기가 얼마나 많은지 아시겠죠

 

그리고 2위가 좀 놀라운데요 생각지도 못하고 맵고 짠거랑 멀어 보이던 우동이 2위

우동도 종류가 많은데요 중국집 우동이 3396으로 짬뽕에 이어 2위를 차지했습니다.

 

그리고 3위는 전통음식 간장게장 3321mg

 

음식 나트륨 순위 4위 열무냉면 3152mg

 

나트륨 많은 음식 순위 5위

김치우동 2875mg

 

그리고 나트륨 많은 음식 6위

소고기 육개장2853mg

 

음식 나트륨 순위 7위

짬뽕밥.. 짬뽕국물이 들어갔으니 당연히~ 2813mg

 

나트륨 많은 음식 8위 울면 2800mg

 

나트륨 많은 음식 9위 기스면 2765mg

 

10위 삼선우동 2722

 

11위 간짜장

12위 삼선짬뽕

13위 부대찌개

14위 굴짬뽕

15위 알탕

16위 감자탕

17위 삼선짜장면

18위 물냉면

19위 동태찌개

20위 선짓국

 

그럼 우리몸에서 나트륨을 빼는데 도움이 되는 나트륨 배출에 좋은 음식 한번 알아볼까요?



 

모두 좋은 음식들이니 따로 순위는 없구요 

하나씩 나열 합니다.^^ 딱 보면 흔한 좋은 음식들이예요 ㅎ

의외의 음식도 있구요

감자

 

고구마

 

오이

 

나트륨 배출 음식

양파

 

늙은호박

 

나트륨 배출 음식

오렌지

 

바나나

 

나트륨 배출 음식

두부

 

나트륨 배출에 좋은 음식

상추

 

나트륨 배출에 좋은 음식 - 대추

 

그리고 색깔이 찐한 과일

그리고 푸른색 야채가 좋다고 합니다.^^

도움이 되셨나요?^^