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체감차

식사 후, 껌보다는 양치질을 해야하는 이유 보통 식사후에 입냄새나 치아 사이에 낀 음식물 찌꺼기등을 없앨려고 껌을 씹는데 식사 후 껌 씹기가 치아나 턱관절에 몹시 해롭다고 하네요 보통은 위에서 적은대로 입안의 음식냄새나 음식물찌꺼기등을 없애기 위해 씹고 야외에서 양치질을 못하니 양치질 대용으로 껌을 많이 씹는데 식사 후 껌 씹는게 안좋다니..... 치과에서는 식사후에는 양치질을 하라고 권하는 이유가 있었네요 껌 속에 당분이 있어 이게 치아를 썩게 만드는 이유라고 하네요 사탕먹어서 썩는게 아니었나봅니다. 치아가 썩는 치아우식증은 치아 표면을 둘러싸고 있는 세균막 플라그가 설탕이나 전분등을 분해하여 산을 발생시키는 것이 원인인데... 이렇게 만들어진 산은 치아표면의 법랑질을 공격하여 심할 경우 치아게 구멍을 만듭니다. 식사 후 껌을 씹으면 우리가 식..
허벅지살 빼는 운동과 허벅지살 빼는 방법 허벅지살 빼는 운동과 허벅지살 빼는 방법 스쿼트는 많은 근육과 관절을 이용하는 운동으로 다이어트의 허벅지 앞 운동 가장 기본 동작입니다. 지방은 감소시키고 근육은 증가시켜 허벅지 뿐 아니라 다른 부위에도 효과적입니다. [허벅지살 빼는 운동과 허벅지살 빼는 방법] 1. 어깨너비보다 조금 더 넓게 다리를 벌리고 섭니다. 이때 발끝이 약간 바깥쪽으로 가도록 합니다. 두 팔은 포개어 직각으로 들어 중심을 잡습니다. 2. 무릎을 거의 직각으로 구부립니다. 상체는 쭉 편 상태로, 무릎은 옆에서 봤을때 발보다 안쪽에 오도록 합니다. 14~16회 정도 쉬지 않고 해줍니다. [허벅지살 빼는 운동과 허벅지살 빼는 방법] ※ 다리 들어올리기 ※ 허벅지를 비롯해 다리 전체 근육을 정리해주는 역할입니다. 스스로 강도를 조절할 ..
뱃살빼는 운동, 요가 보트자세 뱃살빼는 운동, 요가 보트자세 요즘 날이 점점 더워지면서 노출의상이 조금씩 눈에 보이죠?^^ 야외에서 활동하기가 힘들어지는 요즘날씨 비오고 습하고 덥고..나가기도 귀찮은 날씨가 다가오네요 집에서 간단한 운동으로 뱃살도 빼고, 탄력있는 복부를 만들어봐요~ 집에서 간편하게 할수 있는 복부 다이어트 운동 일명 복부 보트 자세 요가 입니다. 물에 떠있는 보트의 모습을 보고 만들어진 복부 보트 자세!!!! 위 사진을 보듯이 V자 모양을 하고 있는 자세입니다. 이 자세를 유지할려면 첨에는 힘듭니다. 유연성이 있는 분들이라면 모를까 유연성이 없는 분들은 엉덩이 뒷부분에 베게를 받쳐두면 자세유지하기 쉬울겁니다. 복부 보트 자세 요가의 핵심은 구부정한 자세가 되면 안되고 허리를 쭉 펴고 복부전체에 힘을 주어야 합니다. ..
피부에 나쁜 습관 고치고 이뻐지기. 피부에 좋은습관 피부에 나쁜 습관은?! 여성들의 끊임없는 관심사 피부 관리! 일상 속에서 몇가지만 주의하면 피부노화를 막을 수 있는데요. 피부에 나쁜 습관때문에 건강했던 피부가 늙어가고 있는 것이에요! 오늘은 피부노화원인이 되는 나쁜 습관을 알아보고 건강한 피부를 위해서 고치도록 노력해보아요~ 피부노화원인_ 담배 담배는 여러모로 건강에 해롭지만 특히 여성의 건강에 많이 해로운 기호식품이에요! 피부의 엘라스틴과 콜라겐을 파괴해 잔주름을 유발하고 산소를 제대로 공급받지 못하여 칙칙하고 어두운 피부로 변하게 되죠! 실제 연구 중 담배와 피부는 크게 상관관계가 작용한 것을 연구하여 담배를 한달 간 끊은 실험자의 피부 속이 맑아지고 환해졌다는 연구결과가 있다고해요. 피부노화원인_ 커피, 정크푸드, 술 술을 마신 다음 날이면 얼굴..
일상생활에서 기미없애는 방법 일상생활 기미없애는 방법 시간이 지날수록 기미가 생기기 시작하죠. 기미는 자외선을 많이 받으면 멜라닌이 많이 생성되고 피부에 침착되어 생기는 것이예요 기온이 오르는 봄에 많이 증가하게 되는데요, 이러한 기미없애는법에 대해 알아볼까요?^^ 기미없애는법 1 자외선 차단 기미는 자외선에 많이 노출되면 멜라닌이 증가로 멜라닌색소가 침착되어 검은피부나 반점으로 생기게 되는것입니다. 기미없애는법의 가장 중요한것은 자외선차단제를 꼭 바르고 외출하는것입니다. 자회선은 우리가 흡수하지 못하는 비타민D나 신진대사 등을 촉진시켜주지만, 많은 노출은 좋지않아요! 기미없애는법 2 스트레스와 수면 기매없애는법에 손쉽게 접근할 수 있는 방법인데요, 멜라닌 색소를 만들어내는 세포는 신경계통이라고 합니다. 때문에 스트레스를 받지 않도..
다이어트 간식 / 시간대별 출출할 때 먹는 다이어트 음식 식단 시간대별 출출할 때 먹는 다이어트 음식 식단 가장 배고플때.. 시간대별로 먹음 좋은 다이어트 푸드 [다이어트 음식 식단 추천] 기름지고 살찌는 음식들.. 눈에 보이는대로 집어 먹으며, 허기를 달래는 살찌는 식습관의 달인인 당신. 그러면서도 올해의 목표는 또 다이어트? 욕심쟁이 당신을 위해 시간대별로 에너지도 보충해주고 살도 안 찌는 간식들을 담았다. 내가 가장 배고픈 타임에 어떤 간식이 좋은지 찾아보자!!! 아침10시 땅콩을 먹으면 살이 빠진다 [다이어트 음식 식단 추천] 땅콩, 피스타치오 같은 견과류의 좋은 지방은 피부를 더욱 윤기 있게 만들어주고, 살은 안 찌게 해준다. 땅콩 한 줌에 분명 165kcal인데, 어떻게 살이 안 찌느냐고? 퍼듀 대학에서는 15명을 대상으로 평소 식단에 500kcal 상당..
뱃살빼는 다이어트 음식 (2) 먹어도 살안찌는 음식 뱃살빼는 다이어트 음식(2)다이어트 음식 식단 저칼로리 포만감 체감다이어트 체감차 뱃살빼는1편에 이어서( http://marke.tistory.com/274 ) 이번에도 뱃살 빼는데에 훌륭한, 저칼로리 고포만감 식품과 다이어트를 가속화 시켜줄 체감다이어트에 대해서 알아 보겠어요 공부도 다이어트도 한번에 할려고 하면 역효과 나니까. 또 보기 좋게 나눠서 올릴게요 두부 100g당 90칼로리라 아주 괜찮은 저칼로리식품이죠. 칼로리는 낮지만 양질의 단백질을 가지고 있는 식품이라 건강에도 좋고 포만감도 오래가요 두부속의 사포닌 레시틴 철분 얘들이 체지방을 감소시에 효과가 있어요 다이어트 하다보면 근육량이 줄어들어서, 기초대사량이 떨어지는게 요요현상과 상관이있어요 두부가 저지방 고단백 식품이라 근육량 유지에도 좋습..
뱃살빼는 다이어트 음식 (1) 다이어트 푸드 모음 먹어도 살안찌는 음식 뱃살빼는 다이어트 음식 (1)뱃살 빼는데에 좋은, 저칼로리 고포만감 식품과 다이어트를 가속화 시켜줄 체감다이어트에 대해서 알아 보겠어요 공부도 다이어트도 한번에 할려고 하면 역효과 나니까. 보기 좋게 나눠서 올릴게요 저칼로리 포만감 높은 음식들부터 바나나 바나나는 적은 양에도 많은 포만감을 주는데 바로 25%의 탄수화물 구성이라 그렇습니다. 저칼로리로 식사대용으로 간편하고 바나나에 칼륨이라는 성분이 들어있어 나트륨을 배출을 도와줘서 부기와 냉증을 개선하는데 도움을 주죠 바나나의 70%가 수분과 섬유질로 구성되어 있어 다이어트 하면 거의 찾아오는 변비에도 좋습니다 단호박 단호박은 대표적인 저칼로리 식품 입니다. 단호박에 포함되어 있는, 팬틱 성분이 수분이나 노폐물 배출에 효과적이어서 배설을 촉진하고 혈중 ..

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